飲食與我們的健康聯(lián)系密切，不同人群的飲食原則和方法是一定會有所不同的，對于老年朋友們來說，基于全身器官的普遍狀況，專家為老人家總結(jié)出了日常飲食的八大健康原則。

老年人飲食遵守“八不”原則：

1、不貪酒：

老年人長期貪杯飲酒，不僅會加重心臟負擔，還會導(dǎo)致肝硬化。

2、不含咸：

老年人攝入的鈉鹽過多，容易引起高血壓、中風、心臟病和腎臟衰竭。

3、不含甜：

老年人過多吃甜食，會引起肥胖癥、糖尿病等，不利于身心健康。

4、不貪飽：

老年人飲食宜七八分飽，長期貪多求飽，既增加腸胃的消化吸收負擔，又會誘發(fā)或加重心腦血管疾病，發(fā)生猝死。

5、不貪肉：

老年人的膳食中脂肪過多，易患高膽固醇血癥和高脂血癥，不利于心腦血管疾病的防治。

6、不含精：

老年人長期吃精白的米面，攝入的纖維素少了，會減弱腸蠕動，易便秘。

7、不貪熱：

老年人飲食宜濕不宜燙，因熱食易損害口腔、食管和胃，消化道長期受燙熱刺激，易患胃癌、食道癌。

8、不貪涼：

老年人長期貪吃冷食、冰凍食品刺激消化道，容易引發(fā)胃炎、腹瀉和痢疾等消化道疾病。

以上是老年人要遵守的老年人飲食原則，這八個原則對于老年人的健康飲食有很多的指導(dǎo)作用，可以幫助老年人更加正確的飲食，獲得更健康的身體。

我們步入老年以后，身體的消化系統(tǒng)功能會有所減退，如果不能遵守上面這些飲食原則，就很可能給腸胃加重負擔而影響到全身的健康，而做到上面的這些事情，只要我們稍加留意就能達到。