在生活中，很多朋友都經(jīng)歷過(guò)腿抽筋的問(wèn)題，特別是老年朋友們更易出現(xiàn)，通常大家都認(rèn)為老人出現(xiàn)腿抽筋的問(wèn)題就是因?yàn)樯眢w缺鈣了，但事實(shí)上，老人是否真的因?yàn)樯眢w缺鈣才會(huì)導(dǎo)致腿抽筋嗎？

老人腿抽筋可能是缺鉀

步入中老年期，人體就慢慢進(jìn)入了負(fù)鈣平衡期，即鈣質(zhì)的吸收減少、排泄加大。老年人大多會(huì)因?yàn)殁}的流失而造成缺鈣現(xiàn)象，再加上很多老年人有頸肩腰腿疼等疾病，還有很多老年人通過(guò)骨密度等檢查時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)，存在有骨質(zhì)疏松等疾病。但是，在補(bǔ)充了一段時(shí)間鈣劑后，腿抽筋的癥狀并沒(méi)有緩解。孰不知，這種癥狀跟缺鉀有關(guān)，缺鉀同樣會(huì)造成腿抽筋。

一般來(lái)講，老年人缺鉀的原因很多，首先是飲食不均衡，老年人牙齒脫落、松動(dòng)，再加上脾胃功能較差，所以在飲食上相對(duì)來(lái)說(shuō)比較單調(diào)，就容易導(dǎo)致鉀元素?cái)z入不足。還有一個(gè)重要原因是高血壓、糖尿病等慢性病的影響，比如說(shuō)有些高血壓患者在服用降壓藥時(shí)會(huì)使用利尿劑，在增加尿液量排泄時(shí)會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鉀元素的流失，從而導(dǎo)致缺鉀的產(chǎn)生。

老年人出現(xiàn)缺鉀的時(shí)候，除了會(huì)出現(xiàn)腿抽筋，多還會(huì)伴有乏力、疲勞、肢體麻木、心跳減弱、頭昏眼花等癥狀，甚至還會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、厭食等。另外，最近經(jīng)研究證實(shí)，人體缺鉀與腦溢血有密切關(guān)系，缺鉀的人易患精神緊張，而精神過(guò)度緊張可導(dǎo)致腦血管破裂即腦溢血。因此，有以上癥狀的老年朋友，可以在飲食上適當(dāng)多吃一些含鉀量高的食物，比如紫菜、海帶、胡蘿卜、香蕉、土豆、毛豆、大豆、山楂、葡萄、山藥、木瓜、南瓜子、腰果等等。當(dāng)然，如果癥狀比較重的話(huà)，最好到醫(yī)院在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些含鉀的藥物。

其實(shí)說(shuō)到底，預(yù)防疾病和我們的三餐飲食的科學(xué)性有很大的關(guān)系，對(duì)于腿抽筋，往往都是因?yàn)槲覀償z取的營(yíng)養(yǎng)素不均衡導(dǎo)致的，因此，除了鈣，其實(shí)的營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入我們也需要重視起來(lái)。