很多老人在晨練之前，都有吃早餐的習(xí)慣，這是很好的養(yǎng)生習(xí)慣。但小編我發(fā)現(xiàn)，不少老人的早餐吃得并不健康，而且還會(huì)有引發(fā)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。那么，老人怎樣吃早餐才健康呢?下文介紹了老人吃健康早餐的小知識(shí)，一起來(lái)看看。

健康早餐

老人吃健康早餐的原則

早睡早起是很多老人的養(yǎng)生經(jīng)。特別是夏天，很多老人五六點(diǎn)就起床了，草草吃完早飯趁著涼快就去鍛煉。殊不知，這樣可能導(dǎo)致腸胃疾病。

這是因?yàn)�，晚上睡覺(jué)時(shí)，其他器官都“休息”了，只有消化系統(tǒng)仍在繁忙地工作，直到早晨才能歇口氣。老人身體機(jī)能減退，消化功能變?nèi)�，早晨胃腸至少要休息2～3小時(shí)，才能重新開(kāi)始工作。早餐吃得太早，會(huì)干擾胃腸休息，加重消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)出現(xiàn)消化不良等胃腸疾病。

老人最好在8：30～9:00之間吃早飯。早晨醒來(lái)后不要馬上起床，先在床上平躺15～30分鐘，再起來(lái)喝杯溫開(kāi)水清理腸胃。如果要外出鍛煉，可以稍微吃一點(diǎn)易消化的溫?zé)�、柔軟食物，尤其適宜喝粥，最好在粥中加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓和薏米等。等到鍛煉回來(lái)，再吃點(diǎn)干食。

對(duì)老人健康來(lái)說(shuō)，太早或者太晚吃早餐，這對(duì)他們的健康都沒(méi)有好處。所以，我們建議老人吃健康早餐最好是在早晨9點(diǎn)左右。如果老人有特殊情況，可以根據(jù)自己的需要改變就餐時(shí)間。早餐對(duì)老人養(yǎng)生十分重要，因此老人們千萬(wàn)不要忘了吃早餐。