我們建議老年人的飲食最好能清淡一些，特別是現(xiàn)在正值冬季最冷的時(shí)候，我們并不建議大家吃一些油膩不好消化的食物，而且，想做好冬季的保健，下面的三樣食材大家一定要重視。

綠茶

綠茶具有抗癌、保護(hù)心血管系統(tǒng)、促進(jìn)和保持健康的血糖水平，延緩腦老化的作用。研究表明，常喝綠茶的老人比不經(jīng)常喝茶的老人腿腳要靈活很多。

最近幾年的研究表明綠茶能有效地預(yù)防膀胱癌、結(jié)腸癌、胰腺癌、直腸癌以及胃癌等。老年人可以多飲綠茶。

蜂蜜

蜂蜜還具有殺菌的作用，經(jīng)常食用蜂蜜，不僅對(duì)牙齒沒有損害，而且還可以在口腔中起到殺菌的作用。老年人吃蜂蜜，不僅可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防止便秘，還能有效改善失眠。

常飲蜂蜜可起保持血管和降壓通便作用。患有慢性肝病及肝功能不良的老人，常吃蜂蜜能改善肝臟功能。不僅對(duì)于年輕人是，對(duì)于老年人更是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，保健佳品。

海帶

海帶纖維少，肉質(zhì)厚，味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富的多糖，蛋白質(zhì)，脯氨酸，褐藻膠，維生素C，維生素B2，胡蘿卜素，碘，鉀，鐵，鈣，鈷營(yíng)養(yǎng)。

海帶中含有大量的糖類物質(zhì)，含有一定的降血脂作用。常吃海帶可預(yù)防動(dòng)脈硬化、降低血脂，并使人體強(qiáng)壯有力，是高血壓、高脂癥、冠心病、癌癥、甲狀腺疾病、水腫等患者的康復(fù)保健食品。

上面的這三種普通食材對(duì)于預(yù)防和治療老年人群的常見疾病是有一定的效果的，而在冬季，很多老年性疾病也到了高發(fā)的時(shí)期，如果大家能好好利用這三種食材，相信保健的效果一定不會(huì)差。