老人骨骼里的鈣質(zhì)會(huì)大量流失，如果再有外力傷害，那就會(huì)容易出現(xiàn)骨折。俗話說(shuō)“傷筋動(dòng)骨一百天”�？梢�(jiàn)，老人骨折不是小問(wèn)題，一定要積極預(yù)防。專家發(fā)現(xiàn)科學(xué)飲食是老人預(yù)防骨折的不二法則，老人可以通過(guò)飲食補(bǔ)充鈣質(zhì)，預(yù)防骨折。

預(yù)防骨折

老人如何正確預(yù)防骨折

老年人因生理原因，容易發(fā)生骨折，如年老仍頻繁飲酒，則更易誘發(fā)骨折。因?yàn)榫凭�有抑制骨骼的合成性代謝的作用，使骨質(zhì)的吸收作用加強(qiáng)，而更加重了骨質(zhì)疏松。同時(shí)，飲酒不加節(jié)制會(huì)導(dǎo)致酒后反應(yīng)遲鈍，容易因跌倒碰撞，發(fā)生意外性骨折。

為防止上述情況的發(fā)生，老年人除注意增加含鈣食物，增加骨骼的抗折能力外，還要減少飲酒，在食品選擇上，適當(dāng)吃些乳制品、蝦皮、瘦肉、排骨湯、魚(yú)類及綠葉蔬菜，對(duì)預(yù)防老年性骨折有好處。

研究發(fā)現(xiàn)很多食物都富含鈣質(zhì)，例如牛奶、蔬菜、肉食等等。老人做到科學(xué)飲食，合理攝入各種食物營(yíng)養(yǎng)，那就能給骨骼補(bǔ)鈣，從而預(yù)防骨折發(fā)生。小編提示為了老人健康著想，千萬(wàn)不要養(yǎng)成偏食的壞習(xí)慣哦，要均衡膳食。