大家都知道想要健康就要天天吃早餐，并且早餐的營養(yǎng)和搭配要合理。但小編我發(fā)現(xiàn)，很多老人雖然經(jīng)常吃早餐，但是吃早餐的方式或者是種類不是正確的。那么，老人怎樣吃早餐才健康呢?下文介紹了老人吃健康早餐的小知識，一起來看看。

健康早餐

老人吃健康早餐的原則

早睡早起是很多老人的養(yǎng)生經(jīng)。特別是夏天，很多老人五六點(diǎn)就起床了，草草吃完早飯趁著涼快就去鍛煉。殊不知，這樣可能導(dǎo)致腸胃疾病。

這是因?yàn)�，晚上睡覺時(shí)，其他器官都“休息”了，只有消化系統(tǒng)仍在繁忙地工作，直到早晨才能歇口氣。老人身體機(jī)能減退，消化功能變?nèi)�，早晨胃腸至少要休息2～3小時(shí)，才能重新開始工作。早餐吃得太早，會干擾胃腸休息，加重消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，時(shí)間一長，就會出現(xiàn)消化不良等胃腸疾病。

老人最好在8：30～9:00之間吃早飯。早晨醒來后不要馬上起床，先在床上平躺15～30分鐘，再起來喝杯溫開水清理腸胃。如果要外出鍛煉，可以稍微吃一點(diǎn)易消化的溫?zé)�、柔軟食物，尤其適宜喝粥，最好在粥中加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓和薏米等。等到鍛煉回來，再吃點(diǎn)干食。

對老人健康來說，太早或者太晚吃早餐，這對他們的健康都沒有好處。所以，我們建議老人吃健康早餐最好是在早晨9點(diǎn)左右。如果老人有特殊情況，可以根據(jù)自己的需要改變就餐時(shí)間。早餐對老人養(yǎng)生十分重要，因此老人們千萬不要忘了吃早餐。