眾所周知，老人消化能力差，容易出現(xiàn)食欲不振、腹脹等問題，所以老人應(yīng)該多注意養(yǎng)護(hù)消化道，改善自己腸胃的消化能力。專家認(rèn)為要想保健老人消化道，還是應(yīng)該從一日三餐入手，通過飲食的調(diào)理和改善，老人的消化道可以得到更多保護(hù)。下文就介紹了保健老人消化道的具體飲食方。

老人消化道

用食物保健老人消化道

(1)注意飲食衛(wèi)生：平時一定要講究飲食衛(wèi)生，不吃不干凈的食物，不喝不干凈的水。飯前，便后要洗手，進(jìn)餐時最好餐具單用或用公筷。

(2)要細(xì)嚼慢咽：老年人多牙齒不好，咀嚼能力差，加之胃腸消化能力減退，更應(yīng)細(xì)嚼慢咽，以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。

(3)少吃油炸、煎炒的食品：由于這類食物難以消化，吃多了自然會加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)�出現(xiàn)消化不良。

(4)少吃生冷和刺激性強(qiáng)的食品：生冷和刺激性強(qiáng)的食物，對消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥，或使原有的消化道疾病加重，應(yīng)盡量少吃。

(5)少吃熏烤、腌制食品：這些食品中含有較多的鹽類以及某些可能致癌的物質(zhì)，所以不宜多吃或常吃。

(6)少飲酒、要戒煙：煙、酒會損害消化道黏膜，并使消化能力減退?對健康極不利。

(7)常吃蔬菜和粗糧：經(jīng)常吃一些富含纖維的蔬菜和粗糧，可以增加胃腸蠕動，防止便秘，有利于維護(hù)胃腸的健康、減少腸癌的發(fā)生。

(8)少吃高脂肪、高蛋白食物：如果進(jìn)食脂肪、蛋白質(zhì)過多，容易出現(xiàn)消化不良。

(9)進(jìn)餐要有規(guī)律、宜定時定量：每餐定時定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，有利于對食物的消化吸收。

老人要想保健消化道，飲食就要合理搭配，油膩、辛辣、刺激性強(qiáng)的食物最好不要吃。而且像豬肉這些比較難消化的食物，對保健老人消化道也沒有好處，所以老人要適量吃肉。通過對日常飲食的調(diào)理和改善，相信老人的消化道一定會變得越來越健康。