說到喝水是最平常最普通最簡(jiǎn)單的事情了，但是如果把喝水與健康聯(lián)系起來那學(xué)問可就多了，所以，今天小編準(zhǔn)備就老年人群如何喝水這件事情給大家介紹一些基本的小常識(shí)，希望老年朋友們可以好好看看。

老年人為什么要多喝水?

由于老年人大腦和機(jī)體在應(yīng)對(duì)口渴的信號(hào)上不協(xié)調(diào)，即便身體嚴(yán)重缺水，也難讓他們覺得口渴。人的血液里含有電解質(zhì)，人在活動(dòng)、呼吸、排泄時(shí)都會(huì)喪失水分，從而導(dǎo)致血液里電解質(zhì)濃度不斷增加，進(jìn)而刺激體內(nèi)血液里的化學(xué)感受器，通過神經(jīng)傳遞給大腦，產(chǎn)生“渴感”，提示人們喝水。

但隨著年齡的增加，老年人各種器官功能都有所減退，老人對(duì)各方面感覺比年輕人遲鈍，表現(xiàn)在化學(xué)感受器上也是如此，于是就會(huì)出現(xiàn)身體缺水卻不“口渴”的現(xiàn)象。

一旦不能及時(shí)補(bǔ)水，很容易造成老年人皮膚干燥以及排泄不暢、便秘等現(xiàn)象，易出現(xiàn)脫水、中暑，對(duì)于有心腦血管疾病的老人，因?yàn)槿彼�造成的血液濃稠將間接導(dǎo)致心梗、腦梗的發(fā)生。

當(dāng)體內(nèi)水的丟失量為體重的1%時(shí)，會(huì)感到口渴，身體的機(jī)能已受到影響。達(dá)2%時(shí)，運(yùn)動(dòng)和行為受到不良影響，并伴有壓抑感和食欲降低。達(dá)到4%到8%時(shí)，會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、聲音嘶啞、全身軟弱無力等癥狀，再嚴(yán)重的話就要危及生命了。

所以老人一定要經(jīng)常喝水，不要等口渴再喝水。

老年人喝水要注意什么?

1、清晨空腹先飲水，上午可安排兩次飲水，如9點(diǎn)左右一次、11點(diǎn)左右一次，下午也可根據(jù)活動(dòng)安排兩次飲水。

2、晚上不要為避免夜尿太多而一口不喝，因?yàn)橐归g皮膚的蒸發(fā)、出汗、呼吸都會(huì)讓體內(nèi)水分丟失，可以喝200毫升左右的水。

3、運(yùn)動(dòng)前、泡澡前、喝酒前都要少量補(bǔ)水，出汗多時(shí)，除喝水外還要注意補(bǔ)充點(diǎn)鈉鉀。

4、喝水時(shí)不能一次猛喝，應(yīng)分多次喝，且每次飲用量少，以利于人體吸收。

5、糖尿病患者也要適當(dāng)多喝水，但青光眼、腎功能不全的老人不要多喝。