老人要想身體健康不生病，就要增強(qiáng)免疫力，打造健康體質(zhì)。所以，從老人養(yǎng)生的角度分析，增強(qiáng)老人免疫力是個(gè)重要事。你知道如何做才能增強(qiáng)老人免疫力嗎?專家發(fā)現(xiàn)飲食是增強(qiáng)老人免疫力的好辦法，例如多吃胡蘿卜就可以增強(qiáng)老人免疫力。下文詳細(xì)介紹了吃胡蘿卜的好處。

增強(qiáng)老人免疫力

吃胡蘿卜可增強(qiáng)老人免疫力

現(xiàn)在人們對(duì)胡蘿卜的習(xí)慣吃法大多是生吃、切成絲和粉絲等涼拌后食用，或者是切成片同其他蔬菜炒食。殊不知，這都不符合營(yíng)養(yǎng)原則。因?yàn)楹�蘿卜中的主要營(yíng)養(yǎng)素β—胡蘿卜素，存在于胡蘿卜的細(xì)胞壁中，而細(xì)胞壁是由纖維素構(gòu)成，人體無(wú)法直接消化。只有通過(guò)切碎、煮熟等方式，使其細(xì)胞壁破碎，β—胡蘿卜素才能釋放出來(lái)，被人體所吸收利用。

科學(xué)合理的食用方法是：胡蘿卜應(yīng)烹煮后食用，要保持其營(yíng)養(yǎng)的最佳烹調(diào)方法有兩點(diǎn)：一是將胡蘿卜切成塊狀，加入調(diào)味品后，用足量的油炒;二是將胡蘿卜切成塊狀，加入調(diào)味品后，與豬肉、牛肉、羊肉等一起用壓力鍋燉15~20分鐘。胡蘿卜素容易被氧化，烹調(diào)時(shí)采用壓力鍋燉，可減少胡蘿卜與空氣的接觸，胡蘿卜素的保存率可高達(dá)97%。

需要注意的是，胡蘿卜含有豐富的維生素，但是女性如果胡蘿卜吃多了，很容易引起月經(jīng)異常，并導(dǎo)致不孕。研究發(fā)現(xiàn)，過(guò)量的胡蘿卜素會(huì)影響卵巢的黃體素合成、分泌量減少，有的甚至?xí)�造成無(wú)月經(jīng)、不排卵，或經(jīng)期紊亂的現(xiàn)象。研究人員解釋，出現(xiàn)上述現(xiàn)象可能是胡蘿卜素干擾了類固醇合成所造成的狀況。因此，胡蘿卜的攝入量一定要適宜。

研究發(fā)現(xiàn)，胡蘿卜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，無(wú)論是生吃還是熟吃都有養(yǎng)生功效，對(duì)增強(qiáng)老人免疫力會(huì)有大幫助。所以，我們建議老人在一日三餐中，可以經(jīng)常吃點(diǎn)胡蘿卜。胡蘿卜的制作方法有不少，老人可以根據(jù)自己的喜好來(lái)選擇制作。經(jīng)常一段時(shí)間的食用，老人體質(zhì)就會(huì)有明顯改善。