在生活當(dāng)中我們大家比較容易聽(tīng)到一些代名詞就是三高，其實(shí)很多的人都知道它是屬于一些疾病，尤其是三高比較容易在老人身上出現(xiàn)，尤其是老人出現(xiàn)高血脂以后更需要及時(shí)的降血脂，那么，有助老人降血脂的飲食習(xí)慣？下面咱們一起看看吧。

1、每天一個(gè)蘋(píng)果

蘋(píng)果含有豐富的果膠，有降膽固醇的功效。

2、用橄欖油做食用油

橄欖油能對(duì)心血管系統(tǒng)產(chǎn)生最佳的保護(hù)作用。選擇用冷壓方式萃取出的橄欖油最佳，以高溫加熱萃取的橄欖油，營(yíng)養(yǎng)會(huì)差很多。

3、每周一碗姜湯

姜中的成分“生姜醇”及“姜烯酚”是降膽固醇的有效成分，將曬干的姜磨成粉沖熱水喝下即可。

4、每天吃半個(gè)洋蔥

洋蔥是價(jià)廉物美的保健食品，每天只要吃半個(gè)生洋蔥，持續(xù)8星期，就能使“好膽固醇”濃度增加20%。但洋蔥生吃效果較好，烹調(diào)越久降膽固醇效果就越差。

5、每周兩次清蒸海魚(yú)

海魚(yú)的歐咪伽—3脂肪酸含量非常高，如果用烤及油炸的方式，容易造成脂肪酸變質(zhì)，所以最健康的吃法是清蒸。每周兩次，每次150克以上即可。

另外，早餐中喝一碗燕麥粥，午餐吃半碗豆類，晚餐吃點(diǎn)大蒜也可起到降低血脂的作用。

高血脂老人可常喝四種飲料

高血脂老人忌高脂飲食，宜選用有助于降血脂的食物，常喝這四種飲料，可幫助降低血脂。

1、胡蘿卜汁

取胡蘿卜1～2個(gè)，切成小塊蒸熟，搗碎成泥狀，用紗布過(guò)濾后，加適量溫開(kāi)水稀釋成汁。也可用榨汁機(jī)直接制作。

2、山楂汁

將鮮山楂果數(shù)枚洗凈、去核，放入榨汁機(jī)里榨成糊狀，加溫開(kāi)水飲用。

3、檸檬汁

檸檬富含有益血管健康的黃酮類抗氧化劑，為老人調(diào)一杯能放松身體、擴(kuò)張血管、降低血壓的檸檬汁是不錯(cuò)的選擇。還可以幫助老人消化油膩的食物。

4、南瓜汁

將南瓜100克去皮，切成小塊放入蒸鍋蒸熟；然后用勺壓爛成泥，用紗布過(guò)濾；再加適量溫開(kāi)水稀釋，就做成顏色誘人的南瓜汁了。

上面講的就是老人通過(guò)食物來(lái)降血脂的方法，我們大家在應(yīng)對(duì)這些的時(shí)候也需要認(rèn)真的了解，同時(shí)更要提醒老人身體出現(xiàn)狀況的時(shí)候也要及時(shí)的發(fā)現(xiàn)問(wèn)題的所在，清楚的知道問(wèn)題的出現(xiàn)之后也要選擇較好的辦法控制飲食和積極的治療。