怎樣喝水，喝多少水，什么時候喝水，等等。這些問題大概都是老年人很關(guān)心的問題。光光一門喝水就有如此多的學(xué)問在里邊，如此看來，喝水還真不簡單。特別對老年人來講，許多不經(jīng)意的小事就極有可能導(dǎo)致身體不舒適，所以更應(yīng)該好好注意生活的細(xì)節(jié)。下面就是幾種介紹怎樣喝水等的方法。

一、老年人喝水的選擇

新鮮的白開水是最佳現(xiàn)則。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。

請注意：白開水是天然狀態(tài)的水，經(jīng)過多層凈化處理后煮沸的;水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，并且開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。

二、老年人喝水禁忌

1.喝鹽水。老年人喝鹽水，會使口更加干渴。而且早晨是人體血壓升高的第一個高峰期，喝鹽水會使老年人的血壓更高。

2.喝飲料。老年人早上起來的第一杯水，最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。

請注意：汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導(dǎo)致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加機體對水的需求，反而造成體內(nèi)缺水。

3.老年人喝水的溫度要求

老年人早上起來喝水，最好喝和室溫相同的開水;天冷時，可以喝溫開水，以量減少對胃腸的刺激。在頭天晚上晾開水時，一定要加蓋。因為開水在空氣中暴露太久，會失去活性。

4.老年人喝水量要求

運動量大或天氣炎熱時，喝水量就要相應(yīng)增多。老年人清晨起床時，是新的一天身體補充水分的關(guān)鍵時刻。這個時候應(yīng)該喝300毫升的水比較合適。

5.老年人喝水的時間、速度要求

(1)老年人喝水的時間要求。老年人清晨喝水時，必須是空腹喝。也就是說，應(yīng)該在吃早餐前喝水，否則就收不到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。

(2)老年人喝水的速度要求。老年人喝水最好是小口小口地喝。因為喝水速度惡心、嘔吐等不良的癥狀。

經(jīng)過上面的介紹，相信很多朋友對怎樣喝水，喝多少水，什么時候喝水應(yīng)該大有了解了吧，生活中處處是學(xué)問，多多掌握一些小技巧何樂而不為呢，那么，從現(xiàn)在開始，照著上面的內(nèi)容，盡管有些許繁瑣，但若是對身體有益，得到的總是比失去的多吧。