對(duì)中老年人來說，他們的體質(zhì)開始下降，如果不注意營養(yǎng)補(bǔ)充，身體就會(huì)容易出現(xiàn)健康隱患。所以，我們建議所有中老年人都應(yīng)該重視保健身體，學(xué)會(huì)用科學(xué)進(jìn)補(bǔ)的方法增強(qiáng)體質(zhì)和抵抗力。那么，你知道適合中老年人的科學(xué)進(jìn)補(bǔ)方法是什么嗎?下文做了詳細(xì)解讀。

科學(xué)進(jìn)補(bǔ)

怎樣科學(xué)進(jìn)補(bǔ)最有效

“補(bǔ)”的正確理解

進(jìn)補(bǔ)得法，增進(jìn)了健康;進(jìn)補(bǔ)不得法，反而會(huì)損害健康，我們叫做“補(bǔ)病”，輕的停補(bǔ)后適當(dāng)處理可恢復(fù)，重的甚至于危及生命。所以，進(jìn)補(bǔ)必須根據(jù)個(gè)人的具體情況進(jìn)補(bǔ)，身體缺少什么就補(bǔ)什么，如果不需要就不必補(bǔ)。一個(gè)沒有偏食胃口正常的人，從飲食中獲得的營養(yǎng)物質(zhì)即可滿足生理需要。同時(shí)，個(gè)人的體質(zhì)、病因、癥狀既是基本相同，進(jìn)補(bǔ)的藥也可能完全不同，若不分青紅皂白，一律同一補(bǔ)法去補(bǔ)，或者認(rèn)為只要是補(bǔ)藥就行，這樣只會(huì)適得其反。

科學(xué)健康的補(bǔ)法

藥補(bǔ)，除了要適體、適時(shí)補(bǔ)，還要適量。藥物的作用主要靠藥性，而且都有一定的偏性，進(jìn)補(bǔ)就是利用藥物的偏性來糾正人體的偏性。例如，人體偏于熱性，舊利用偏于寒性的藥物來糾正，如果用之過多，糾正太過，人體又可偏與寒性。即使是屬營養(yǎng)制劑的補(bǔ)藥，只要補(bǔ)夠量，就不能再補(bǔ)，補(bǔ)過了頭，就會(huì)影響人體各種營養(yǎng)物質(zhì)相互間的平衡協(xié)調(diào)，從而帶來危害。所以，藥補(bǔ)一定要適量，要得法，要多問醫(yī)生。切不可想當(dāng)然的進(jìn)補(bǔ)。

人到老年，生理功能逐漸減弱，很容易導(dǎo)致衰老，各種虛癥隨之出現(xiàn)，進(jìn)補(bǔ)可減緩生理功能的下降，推遲衰老的進(jìn)程，達(dá)到長壽之母的。但是，進(jìn)補(bǔ)一定要根據(jù)身體虛的類型來選擇補(bǔ)的方式。

例如，氣虛主要表現(xiàn)為體倦力乏，稍饑餓即心慌、氣短、頭暈、出汗，平時(shí)易患感冒。易用補(bǔ)氣健脾之品。補(bǔ)藥補(bǔ)品可選用人參、黨參、黃芪、大棗、淮山藥、白扁豆、豬肝、牛肚、羊肚、鯽魚、雞肉、驢肉、泥鰍等。

而健康無病的老年人也可選用人參、西洋參、枸杞子、杜仲、首烏、冬蟲夏草、靈芝、蜂蜜、胡桃肉、鴿肉等來進(jìn)補(bǔ)，但一定要注意量的適度。這樣才能更加有效地達(dá)到進(jìn)補(bǔ)的目的，從而保持身體健康。

上文介紹的科學(xué)進(jìn)補(bǔ)法，對(duì)每位中老年人都適用，你可以來試試。小編提示這里提到的科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，并不指的是中老年人要吃大量的保健品，而且從日常飲食入手，利用健康食材來滋補(bǔ)身體，達(dá)到科學(xué)進(jìn)補(bǔ)的效果。中老年人的科學(xué)進(jìn)補(bǔ)對(duì)防治疾病有重要意義，所以要引起重視。