大家在日常生活當(dāng)中，應(yīng)該注意老年人的飲食方法，平時(shí)要注意老年人的新陳代謝，合理的進(jìn)行飲食，多吃一些蘋(píng)果，但是少吃一些黃瓜，要注意有效地維持身體平衡，做到營(yíng)養(yǎng)搭配合理，那么，老年人健康飲食妙招是什么？平時(shí)大家需要注意老年人的飲食方案。

多吃蘋(píng)果少吃瓜

少瓜多果，尤其西瓜、黃瓜，因?yàn)樗鼈兤珱鲂�。吃瓜比較多就容易出現(xiàn)腹瀉，吃水果，除了吃梨以外，蘋(píng)果也是非常健康的水果，它是平性的。從中醫(yī)說(shuō)食品有那么幾系列，分別 是熱性、溫性、涼性、寒性、平性。也就是在溫性里邊最熱的變熱，在涼里邊再?zèng)鳇c(diǎn)就變成寒性，如果不涼也不熱就是平性。所以根據(jù)不同節(jié)氣、不同的年齡段要吃 不同性質(zhì)的水果。最近天氣已經(jīng)開(kāi)始慢慢變了，尤其中老年朋友本身機(jī)體功能逐漸衰退，容易出現(xiàn)胃寒。所以切忌深秋季節(jié)特別是冬天，少吃瓜類，多吃些蘋(píng)果。

多吃蜂蜜少吃姜

冬、秋兩季要多蜜少姜。蜂蜜一方面給人們帶來(lái)能量，另外它有大量的微量元素，像鐵、鈣、錫、錳等等。每天臨睡前半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，吃一杯蜂蜜酸奶（糖尿病要 減半），有助于睡眠，蜂蜜補(bǔ)充微量元素，補(bǔ)充維生素。另外蜂蜜還能緩解便秘，第二天我們就會(huì)感覺(jué)我們便秘一掃而光。相對(duì)蜂蜜而言，姜要少吃些，避免發(fā)汗傷 害津液，保存體力。

多吃增加能量的食品

再說(shuō)冬天非常寒冷，冬季要吃三高食品，高熱量、高蛋白、高維生素。也就是說(shuō)多吃碳酸化合物，多吃一些蛋白質(zhì)，比如說(shuō)雞蛋、牛奶、肉類，其實(shí)鴨肉秋天吃比較 好。如果我們一些老年朋友胃不舒服，想吃鴨肉又怕胃不舒服，所以做鴨肉放點(diǎn)姜或者放點(diǎn)當(dāng)歸。冬天御寒多吃高蛋白類，適當(dāng)增加脂肪。此外，多吃雞肉，雞肉是 溫性，含蛋白質(zhì)非常豐富。而且雞肉它的營(yíng)養(yǎng)成分可以防止得呼吸系統(tǒng)疾病，可以預(yù)防感冒。

溫馨提示，希望大家日常生活當(dāng)中，注意老年人的身體變化，全面的增強(qiáng)身體素質(zhì)，而且要注意積極地增加營(yíng)養(yǎng)，并且在日常生活中，要注意護(hù)理方式，全面的增強(qiáng)身體素質(zhì)，健康進(jìn)行飲食，而且要注意自我按摩，有效的增強(qiáng)身體素質(zhì)。