一般來說，老年人的消化能力相對于年輕人來說還是比較差的，所以說在老年人飲食的問題上我們就要看重科學(xué)的、健康的而又合理的飲食。只有吃得健康，老人才能有好身體。今天我們就來告訴大家怎么才能吃的更健康，其實我們主要了解并掌握一些必要的要點。那么下面就為大家盤點一下老人健康飲食的六個要點，一起來看看都有哪些吧。

老人飲食要掌握六大關(guān)鍵點

一、要早

所謂的“早”呢，就是到吃飯的那個點才吃飯，一般來說，上午7點~9點是胃經(jīng)當(dāng)令的時候，所以早飯最好安排在這個時間。中醫(yī)說“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃，這樣才不會給腸胃增加負(fù)擔(dān)。

二、要少

俗話說：飯吃八分飽，少病無煩惱。意思就是說呢，每餐不要吃的太飽，要給肚子留個兩分的空間。澳大利亞研究發(fā)現(xiàn)，如果人類時常保持兩分饑餓，其壽命將增長20%~30%。

三、要暖

中醫(yī)講，脾胃乃后天之本。胃喜燥惡寒，所以要避免冰的涼的食物刺激，要暖食。但是要注意，暖食不等于燙食，經(jīng)常吃過燙的食物會損傷食管，是食管癌的誘因之一。

四、要軟

老年人牙口不好、脾胃消化力弱，宜“吃軟不吃硬”，所謂“硬食”，除了指堅硬的果實類物品外，還包括煎炒油炸、肥甘厚膩一類的不好消化的食物。

五、要淡

老年人不宜吃太油膩的食物。淡，就是要少油少鹽少加工，因為中國人現(xiàn)在食鹽和食油量超標(biāo)，由此引發(fā)的高血脂、高血壓等病正在增多。所以，老年人要吃的淡一點。

六、要細嚼慢咽

只有細嚼慢咽，才可以充分吸收營養(yǎng)、保護腸胃、促進消化等。還有就是想強調(diào)要把吃飯當(dāng)成一件愜意的事情，別吃得太累。

老人在日常生活中要注意這些飲食要點，以便于更好的捍衛(wèi)自身的健康。

以上老人健康飲食的六個要點，就是今天介紹的主要內(nèi)容，只要朋友們在平時多注意這些基本的要點，相信很多人在平時都按照以上的方法去做了，對的，只要堅持以恒。平時多注意飲食養(yǎng)生，相信大家的晚年的生活一定豐富多彩，今天就為大家介紹到這里。