老年人喝酸奶好嗎?在人的固定思維中總覺(jué)得老人喝牛奶才是最好的選擇，酸奶都是年輕人喜歡喝的，適合喝的，其實(shí)不然，老年人喝酸奶有遠(yuǎn)比喝牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來(lái)得高，酸奶里面有許多益生菌，益生菌對(duì)人的腸胃非常有益，老年人喝酸奶好嗎，下面我們就詳細(xì)地來(lái)看看。

人越老，益生菌越少

我們的腸道內(nèi)居住著幾百種不同的細(xì)菌菌群，平日的飲食、抗生素治療、環(huán)境暴露等因素都會(huì)改變腸道內(nèi)的細(xì)菌群比例。在新生兒時(shí)期，腸道細(xì)菌中有90%都是益生菌，成年人腸道細(xì)菌中益生菌所占比例只有 10%~15%，60歲以后比例則更低。到了老年，體內(nèi)益生菌數(shù)量大幅減少，加上抵抗力下降，更容易發(fā)生腸道感染，因此，老年人更需要補(bǔ)充益生菌。

此外，益生菌還可預(yù)防腸道疾病，降低患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。在補(bǔ)充益生菌時(shí)，老年人應(yīng)有良好的膳食習(xí)慣，少吃高脂肪低纖維等不利于益生菌生長(zhǎng)的食物，要多吃蔬菜和水果。

人越老，喝酸奶越好

各類(lèi)人群在冬日護(hù)腸都應(yīng)該注意保暖、水分、飲食均衡。腸道功能的維持除了需要健康的飲食，特別要補(bǔ)充含膳食纖維的蔬菜、水果，以及補(bǔ)充適量的益生菌，來(lái)增強(qiáng)腸道的功能，尤其是在免疫力低下時(shí)，益生菌的補(bǔ)充就顯得尤為重要。益生菌就是對(duì)人體有益的細(xì)菌，能夠調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，糾正腸道紊亂抑制內(nèi)毒素、調(diào)節(jié)免疫，改善排泄及腹瀉，調(diào)節(jié)免疫力，適宜日常補(bǔ)充。

在各種標(biāo)示含有益生菌的食品中，奶類(lèi)對(duì)老年人來(lái)說(shuō)更容易吸收，把腸道毒素清除，把有害的細(xì)菌殺死。腸道健康不佳的老年人可以嘗試一下含有益生菌的奶類(lèi)飲品，如益力多、酸奶等每天一到兩杯，什么時(shí)候吃都可以。所以，別以為酸奶只是孩子的食品，事實(shí)上，老年人更適合喝酸奶，以此來(lái)補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的益生菌。此外，腸道有慢性炎癥、經(jīng)常感覺(jué)胃部發(fā)脹的人，也是酸奶適用人群之一。

不過(guò)，益生菌有很多種，并不是所有益生菌都能夠順利到達(dá)人體腸道。因?yàn)樗�必須�?jīng)過(guò)胃酸的酸性和結(jié)腸的堿性環(huán)境的檢驗(yàn)，才能夠真正為我們的腸道服務(wù)，也就是說(shuō)，只有耐酸耐堿的優(yōu)質(zhì)益生菌，才能夠順利抵達(dá)腸道，發(fā)揮作用，所以，選擇含有優(yōu)質(zhì)益生菌的產(chǎn)品是很重要的。

老年人喝酸奶好嗎?答案很顯然，自然是好的，所以現(xiàn)在開(kāi)始大家千萬(wàn)不要再以為酸奶只是適合年輕人喝，老年人同樣適合喝酸奶，且收獲的益處定比年輕人的多。老年人從現(xiàn)在開(kāi)始多喝點(diǎn)酸奶吧。