每位老人都想延緩衰老，益壽延年，那么，你知道如何做才能延緩衰老嗎?養(yǎng)生專家提示老人們，飲食會有延緩衰老的魔力，只要吃得健康，吃得正確，就能延長壽命，保障健康。究竟，吃什么能讓老人延緩衰老呢?下文介紹了一些健康飲食方案，老人們可以來試試。

延緩衰老

吃些什么才能延緩衰老

一、抗氧化營養(yǎng)素抗老

有一些營養(yǎng)素具有抗氧化作用，全好維生素c、維生素e和胡蘿卜素等，普遍存在植物性食物當中。全好這10年來最受重視的胡蘿卜素就大量存在于綠色蔬菜、深黃或橙色的蔬菜中。

二、社會和環(huán)境抗老

生活環(huán)境，污染物質，生活壓力都會對我們的衰老起作用，吸二手煙、吃含高脂肪的食物，在不安全的環(huán)境里工作，使用手機等，都會縮短壽命或遭受更多疾病折磨，通輯長壽學習班或者用其他方法剌激你的大腦，會幫助你保持青春。

三、美滿婚姻抗老

人們最好的社會支持當然是婚姻，美滿的婚姻使人長壽，研究顯示，那些證明自己過著美滿婚姻的人們比那些沒結過婚或喪失配偶的人多活6.5歲，全好，一位35歲的男子從未結過婚，他會比同齡結過婚的男子真正年齡老5.8歲。

四、芥菜抗老

芥菜被營養(yǎng)學家只為蔬菜之王，含有蛋白質、糖類、脂肪酸、維生素a和維生素c、礦物質、以及胡蘿卜素。尤其是抗老防癌物質――胡蘿卜素，可說是現代人治療，養(yǎng)生、抗老的長年菜。

五、維生素c+維生素

維生素c具有抗氧化及抗膠原生成的作用，可提高白細胞功能，可預防感冒。維生素e經常被認為是防止老化的維生素，因為它能發(fā)揮抗缺貨作用，含豐富維生素e的食物有小麥胚芽油、玉米油、黃豆油、麻油、花生、芝麻、鰻魚等。

六、人參抗老

人參被譽為百草之王，有延年益壽之效。現代醫(yī)學分析指出，人參含有人參皂苷、人參二醇、多種糖類、維生素、以及礦物質等多種成分，可增加腦循環(huán)、健腦、增進記憶、抗疲勞、提高工作效率;有胰島素協同作用，能降低血糖，作為糖尿病輔助治療，促進性腺功能;提高免疫力，有助抗老防癌。

專家提示對老人來說，健康飲食是最簡單的養(yǎng)生方法，只要老人吃得健康，就可以延緩衰老，增強體質。小編提示每位老人身體條件不同，適合吃的飲食方案會有區(qū)別。老人要根據自己的健康狀況，制定適合自己的飲食方案，只要吃對了，健康就會得到保障，趕緊來試試吧。