揭秘：長(zhǎng)壽老人的飲食方式，人老了，口味都比較清淡，不愿再追求大魚(yú)大肉的飲食方式了。老年人更喜歡食用青菜、粗糧，而這些東西，在為老人提供能量的同時(shí)，還不會(huì)為身體帶來(lái)負(fù)面效果。下面小編就介紹一下長(zhǎng)壽老人愛(ài)吃的幾種食物!

油菜是最長(zhǎng)壽的青菜

據(jù)調(diào)查顯示，大多數(shù)老人都愛(ài)吃青菜，青菜不僅能補(bǔ)充身體的必需維生素，還有大量的抗癌因子，對(duì)預(yù)防疾病、調(diào)理身體都有一定的功效。國(guó)際自然醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)、世界長(zhǎng)壽鄉(xiāng)調(diào)查團(tuán)團(tuán)長(zhǎng)森下敬一稱(chēng)，“從我的臨床經(jīng)驗(yàn)來(lái)說(shuō)，慢性病患者應(yīng)多吃胚芽類(lèi)以及發(fā)酵食物。”

青菜的各類(lèi)比較多，要說(shuō)最長(zhǎng)壽的菜那就屬油菜了。油菜中含有豐富的葉酸，維生素，鈣和鉀等礦物質(zhì)的含量也很豐富，這些物質(zhì)可以提升機(jī)體的免疫力，同時(shí)它還具有活血化瘀，降低血脂的作用，適宜于高血壓、高血脂等老年患者食用。

玉米是最常吃的粗雜糧

五谷雜糧是老年人最喜愛(ài)的主食，也是人體能量的來(lái)源。雜糧中玉米是最常見(jiàn)的，也是最受人們喜愛(ài)的。玉米中含有豐富的葉黃素，有助于保護(hù)眼睛，對(duì)老年人的視力有一定的幫助。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄。據(jù)研究，玉米還具有一定的抗衰老作用。

老人適宜常吃玉米，最好的食用方法是煮熟或做成玉米粥。

白開(kāi)水是長(zhǎng)壽老人最?lèi)?ài)

飲料中含有添加劑、色素等一些對(duì)人體有害的物質(zhì)，雖然味道可口，但是不經(jīng)意就會(huì)致癌，長(zhǎng)壽老人意識(shí)到這一點(diǎn)，所以他們一般以白開(kāi)水作為日常飲料，營(yíng)養(yǎng)無(wú)害。

白開(kāi)水能補(bǔ)充人體所需的水分，加速有毒物質(zhì)的排泄，也能解決老人便秘的煩惱。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家曾說(shuō)過(guò)，人一天至少要喝1800-2000cc的水，才能補(bǔ)充身體流失的水分。除了喝水外，牛奶也是飲品中不錯(cuò)的選擇，但是牛奶切不可當(dāng)水喝，每天一杯牛奶是最營(yíng)養(yǎng)的。

長(zhǎng)壽老人都愛(ài)吃以上的食物哦!縱然飲料有不錯(cuò)的口感，可是飲料內(nèi)的添加劑也不少，老年人喝的太多，務(wù)必會(huì)影響身體健康，白開(kāi)水才是最營(yíng)養(yǎng)、最廉價(jià)的飲料哦!