在日常生活中，我們必須要注意老年人的身體變化，很多的老年人容易出現(xiàn)一些疾病，比如是健忘，免疫能力低下，大家需要注意合理的進(jìn)行飲食，提高他們的身體素質(zhì)，多吃一些補(bǔ)品，那么，老年人健腦的食品有哪5種？

推薦一：蛋類

雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋都可以提倡。雞蛋中鐵、磷以及維生素A、D、E和B族含量豐富。最重要的是，雞蛋脂肪中含有豐富的卵磷脂。蛋黃中鐵、磷的含量較高，也有利于營(yíng)養(yǎng)大腦。

推薦二：核桃

核桃仁含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。核桃對(duì)人體有益，可強(qiáng)健大腦。不管對(duì)于老年人還是孩子都是健腦的代表食物之一。

推薦三：龍眼肉

中醫(yī)認(rèn)為，桂圓是補(bǔ)血益心之佳果，為益脾長(zhǎng)智的要藥。長(zhǎng)期服用可改善健忘現(xiàn)象，有強(qiáng)心益智的功效。但是一定要注意量，龍眼肉吃多了也是會(huì)上火的。

推薦四：魚類

魚類中富含的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不飽和脂肪酸、鐵、維生素B12等成分，都是幼兒腦部發(fā)育所必需的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)改善老年人健忘大有益。

推薦五：葡萄

葡萄是公認(rèn)最佳的抗氧化劑之一，能補(bǔ)肝腎，益氣增智。葡萄富含營(yíng)養(yǎng)，被譽(yù)為“水果皇后”。葡萄雖然，但每天的食用量應(yīng)控制在200克內(nèi)，以免攝入太多糖類影響對(duì)正餐的攝取。

希望大家盡早了解這些健腦的補(bǔ)品，全面的進(jìn)行調(diào)理身體，而且要注意保健事項(xiàng)，并且在日常生活當(dāng)中，應(yīng)該注意合理的進(jìn)行飲食，而且要注意自我調(diào)養(yǎng)方式，全面的進(jìn)行合理膳食。而且老年人要注意身體的鍛煉，有效增強(qiáng)身體素質(zhì)，避免造成更多影響。