平時(shí)大家需要注意喝牛奶的方法，喝牛奶有助于提高自己的身體素質(zhì)，而且，還可以降低膽固醇含量，平時(shí)大家需要注意自己的生活方式，全面地進(jìn)行自我調(diào)養(yǎng)，并且在日常生活當(dāng)中，要注意自己的保健事項(xiàng)，經(jīng)常喝牛奶可以延年益壽。

經(jīng)常喝牛奶可以延年益壽

牛奶中膽固醇含量并不高，其中含有的乳清酸還可降低血清膽固醇。因而，高血脂、心腦血管病患者適量喝奶大可不必?fù)?dān)心會(huì)加重病情。

牛奶除不含纖維素外，幾乎含有人體所需各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其蛋白質(zhì)的含量為3.5--4%。其蛋白質(zhì)的組成以酪蛋白為主，其次為乳蛋白、乳球蛋白、血清白蛋白、免疫球蛋白和酶等，能有效地供應(yīng)人體之必需。牛奶蛋白質(zhì)的生理價(jià)值可與蛋類相媲美，是賴氨酸、蛋氨酸含量較高的優(yōu)質(zhì)蛋白，補(bǔ)充了各類蛋白質(zhì)氨基酸組成的不足。牛奶中膽固醇含量并不高，其中含有的乳清酸還可降低血清膽固醇。因而，高血脂、心腦血管病患者適量喝奶大可不必?fù)?dān)心會(huì)加重病情。

牛奶的脂肪含量為3—4%，其脂肪顆粒很小，呈高度分散狀態(tài)，因而消化吸收率高。乳脂中還含有亞油酸、卵磷脂及少量膽固醇。牛奶中的碳水化合物為4—6%，主要為乳糖。乳糖有調(diào)節(jié)胃酸，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化腺的分泌作用，并可促進(jìn)乳酸稈菌的繁殖，抑制致病菌及腐敗菌的生長(zhǎng)，有利于腸道內(nèi)正常菌群的活動(dòng)與繁殖。奶中鈣、磷、鉀等微量元素含量豐富，每升牛奶可提供1200mg的鈣，且極易被人體吸收利用，多喝牛奶比每天口服鈣片更易吸收，更少胃腸道刺激，是補(bǔ)充兒童鈣質(zhì)的最好來源，也是預(yù)防中老年骨質(zhì)疏松癥的最佳食補(bǔ)，并有效地維持了人體酸堿的平衡。

牛奶不宜煮沸時(shí)間太久，否則牛奶中呈膠體狀的蛋白微粒會(huì)從溶膠變成凝膠狀態(tài)，磷酸鈣會(huì)從酸性變成中性而發(fā)生沉淀，其中的乳糖因焦化而分解為乳酸和少量甲酸，使其色、香、味降低。但牛奶也不宜生食，因在擠奶、運(yùn)輸過程中難免污染，如大腸桿菌、布氏桿菌、結(jié)核桿菌、痢疾桿菌、鏈球菌等均可能存在其中，而成為致病源，因而煮沸消毒很有必要。

牛奶還有許多醫(yī)療作用，如常年胃痛，空腹喝可有效地保護(hù)胃粘膜達(dá)到止痛的功效。電焊工若被電光刺激患了電光性眼炎以鮮奶滴眼便可痊愈。汞砷中毒可以牛奶灌胃使毒物沉淀，減少吸收避免胃粘膜被毒物腐蝕。睡前喝一杯牛奶可使人安然入睡，顯著提高睡眠質(zhì)量。

經(jīng)殺菌消毒，接種乳酸桿菌后發(fā)酵而制成的酸奶更有其獨(dú)特醫(yī)療價(jià)值，酸奶可刺激胃酸分泌，增強(qiáng)胃腸消化功能，促進(jìn)人體新陳代謝，對(duì)肝病、胃腸道疾病及久病體衰者，嬰幼兒最為適宜，長(zhǎng)期食用可延年益壽。

大家需要注意自己的飲食方案，全面的進(jìn)行自我調(diào)理，而且，也要注意合理進(jìn)行保健，避免造成胃腸道功能衰弱，嬰幼兒應(yīng)該注意自己的飲食方式，避免造成消化功能衰弱，導(dǎo)致更多困擾，平時(shí)應(yīng)該注意自我調(diào)理方法，而且，要注意避免不良的飲食習(xí)慣，帶來更多影響。