在平時的時候注意正確的飲食是很重要的，尤其是身體有問題的人就更應(yīng)該多注意了，因?yàn)楫吘股眢w有問題是會危害其健康，當(dāng)然在選擇好的蔬菜的時候也是能夠很好的降低血壓，那么，這些蔬菜水果利于降血壓你知道嗎？下面給大家介紹一下吧。

1、苦瓜

苦瓜中含有尼克酸、粗纖維、抗壞m酸、胡蘿卜素、苦瓜素人體所需的多種營養(yǎng)物質(zhì)。其性昧苦寒，而有清熱解毒、清心消署、明目降壓之功效�？喙峡蓻霭�、煮湯、絞汁、炒菜食用�？喙虾�有的草酸會妨礙鈣吸收，炒菜前，應(yīng)先把苦瓜放在沸水中焯一下，去除草酸后再炒。脾胃虛寒者慎食。

2、芹菜

芹菜中含有芫荽甙甘露醇等物質(zhì)，有利于降血壓與降血脂的作用，對原發(fā)性、妊娠性、更年期高血壓等均有明顯療效。芹菜可煮食、絞汁、或與杭菊花、馬蹄煎湯，或與其它蔬菜配制等。食芹菜禁食雞肉與兔肉。

3、海帶

內(nèi)含有大量的不飽和脂肪酸和粘液質(zhì)，能清除附著在人體血管壁上過多的膽固醇；海帶中的食物纖維褐藻酸，能促進(jìn)膽固醇的排泄，抑制吸收，降低血壓；海帶中含有豐富的鈣，不但可降低人體對膽固醇的吸收，且鈣本身也有降壓作用。

4、黑木耳

含糖、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素B以及鈣、磷等微量元素。功具補(bǔ)益氣血，涼血止血，降脂降壓。每晚睡前常服，可治高血壓、動脈硬化。

5、蘿卜

含有多種維生素、糖類及鈣磷鐵等礦物質(zhì)，有清熱利尿，涼血止血之功效，是治療高血壓的佳品。

6、西瓜

西瓜除了不含脂肪外，幾乎包括了人體所需要的各種營養(yǎng)成分。西瓜不僅是治療高熱傷津，暑熱煩渴的妙品，也是治療高血壓的佳品。

7、荸薺

含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素。荸薺清脆可口，不僅是生吃熟炒的食品，且也是治療高血壓的佳果。

8、番茄

營養(yǎng)非常豐富，不僅含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素、多種微量元素，且是治療高血壓、眩暈、血脂增高的常用食物。

9、洋蔥

其內(nèi)所含的烯丙羥二硫化合物及少量硫氨酸，能降血脂，預(yù)防動脈硬化，防治高血壓。

10、綠豆

為高血壓患者很好的食物和藥品，有降血壓、降血脂的功效。

上面所述是就是一些水果和蔬菜是有利于降血壓的，咱們大家需要認(rèn)真的了解好這些，同時更提醒大家血壓偏高對自己的身體健康是沒有好處的，因此為了身體健康平時的時候人們就需要多吃一些海帶西瓜和黑木耳等對降血壓有好處的食物。