老年人早上起來喝杯淡鹽水好嗎，常常聽人說起早起喝杯淡鹽水對身體好，也�？匆姶蠹叶际沁@么遵循著這條不成文的法則，那么早起一杯淡鹽水真的對人體有好處么，還是說只是以訛傳訛的一種說法，當然，大家也別急，接下來呀，我們就來給大家清楚地介紹一下老年人早上起來喝杯淡鹽水好嗎。

“晨起一杯淡鹽水，過去確實有這樣的說法，主要針對的是體力勞動者，那時候出汗多，淡鹽水可以補充出汗損失的體液。”對流行的“晨起淡鹽水養(yǎng)生說”，山東營養(yǎng)學會副理事長杜慧真解釋說。

我國古代醫(yī)學就有一句諺語，“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”意思是早晨喝點鹽水，晚上喝點蜜水，是補充人體水分的好方法。延續(xù)千百年來，這成為身體保健的一個傳統(tǒng)養(yǎng)生習慣。

最近，這種養(yǎng)生方法再次泛起，很多養(yǎng)生觀點認為早晨喝杯淡鹽水不僅可以補充體液，還能有預防便秘的功效。對此，專家表示，目前沒有循證醫(yī)學數(shù)據(jù)證實淡鹽水能治便秘。

“但是從控鹽的角度講，喝一杯淡鹽水可能會使食鹽攝入量增加。”省疾控中心慢病所主任郭曉雷表示，現(xiàn)在有明確數(shù)據(jù)證明鈉攝入過多會使血壓升高，對身體有害無利。

山東人口味較重，2011年調查顯示，山東省居民人均食鹽攝入量達到12.5g，是推薦量的兩倍多，2013年雖降為11.58克，但仍遠高于推薦量。鑒于鈉攝入過高的危害，世界衛(wèi)生組織將成人日均食鹽攝入推薦量為5克，我國之前的推薦量為6克。

“生理鹽水的濃度是0.9%，基本就相當于淡鹽水，500毫升生理鹽水就接近1克鹽，如果早晨喝一大杯淡鹽水，就相當于食用了半克鹽。”杜慧真說，從控制鹽分攝入量考慮，不建議所有人飲用淡鹽水，高血壓、腎病患者更應禁止。

老年人早上起來喝杯淡鹽水好嗎，大家經過閱讀了以上文章的內容是否已經對此有所了解，喝淡鹽水只是對大夏天出汗出得過多而進行的對人體鹽分的補充，故早起和淡鹽水的說法對大多數(shù)人來說是站不住腳的。