促進(jìn)老人消化的4種食物，在粗糧食品中，不僅富含多種微量元素，還有改善老人消化能力的作用。粗糧內(nèi)的膳食纖維，會(huì)在老人的腸胃內(nèi)逐漸膨化，短時(shí)間內(nèi)就能消化掉，而且，還能吸收老人腸道內(nèi)的油脂。下面小編就介紹4種適合老人吃的粗糧!

玉米：

玉米不能算是蔬菜，因?yàn)樗�含有許多淀粉，熱量較一般蔬菜高，因此在營養(yǎng)學(xué)上，玉米被歸類為主食類。

玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿卜素等，還富含纖維質(zhì)。常食玉米油，可降低血膽固醇并軟化血管。玉米對膽囊炎、膽結(jié)石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。

山藥：

其黏液蛋白，能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化;減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，具有擴(kuò)張血管，改善血液循環(huán)的功能。

山藥還能改善人體消化功能，增強(qiáng)體質(zhì)。

番薯：

番薯有很強(qiáng)的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。番薯含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類等容積性排便物質(zhì)，可謂“腸道清道夫”。

燕麥：

燕麥健康主食的另選，具備降膽固醇和降血脂的作用。燕麥中含有豐富的燕麥纖維，是其他谷物中找不到的。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，既有利于減肥，又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。

以上就是老人應(yīng)多吃的粗糧，燕麥不但有很好的口感，而且，里面的膳食纖維含量也不低，老人多吃不但有減肥、增肌的作用，還能延緩衰老呢!