在我們身邊，有很多人會(huì)因?yàn)橐恍┬∈拢�出現(xiàn)情緒變化大的現(xiàn)象，尤其是男性，脾氣本身就非常的大，到了老年之后，會(huì)造成男性的情緒波動(dòng)受到影響，大家需要注意這種情況的出現(xiàn)，要做好飲食調(diào)節(jié)，那么，春季老年期男性如何進(jìn)行保��？

一、要調(diào)節(jié)飲食

春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫，富含營(yíng)養(yǎng)，以健脾扶陽(yáng)為食養(yǎng)原則。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物，忌食油膩、酸澀、生冷、粘硬和大辛大熱之品，防止助熱生火。漢代養(yǎng)生家張仲景說：“當(dāng)春之時(shí)，其飲食之味，宜減酸增甘，飲食不可廢之一日，以養(yǎng)脾氣。”唐代藥王孫思邈也說：“春日飲食宜省酸增甘，養(yǎng)脾益氣。”故春季飲食宜甘甜少酸。由于春天人體新陳代謝加快，營(yíng)養(yǎng)消耗增加，因此應(yīng)多選用既升發(fā)又富有營(yíng)養(yǎng)之食品，如、綠豆芽、豆腐、豆豉、大棗、魚類、大麥、小麥、瘦肉、蛋類、花生、芝麻、柑桔、香蕉、蜂蜜、姜、蔥、蒜之類；由于冬季新鮮蔬菜較少，攝入維生素不足，聚積一冬的內(nèi)熱要散發(fā)出去，所以還要多吃一些新鮮蔬菜，如、春韭、油菜、菠菜、薺菜、芹菜、馬蘭菜、枸杞頭、香椿頭等，可起到清熱瀉火、涼血明目、消腫利尿、增進(jìn)食欲等作用。對(duì)于體質(zhì)過敏，易患花粉過敏、蕁麻疹、皮膚病等患者，應(yīng)禁食含有異性蛋白等刺激性食物，如、狗肉、豬頭、海腥魚、雞頭、蛾、蟹之類。

二、運(yùn)動(dòng)鍛煉

一年之計(jì)在于春，春天是體質(zhì)投資的最佳季節(jié)。春天空氣清新，這種環(huán)境最有利于吐故納新，充養(yǎng)臟腑。生命在于運(yùn)動(dòng)。動(dòng)則養(yǎng)形，活則血流。有規(guī)律的活動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這是古往今來長(zhǎng)壽的秘訣。不過“動(dòng)”有主動(dòng)、被動(dòng)之分，為適應(yīng)春季之生氣，當(dāng)以主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，持之以恒為主要。所以，春天應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，多到戶外運(yùn)動(dòng)，如登山、做操、跑步、打拳、打球、扭秧歌、踢踺子、跳繩等，以改善血液循環(huán)，提高心肺功能，使之獲得更多氧氣，以使腦組織得到較多的血液與氧氣，從而使腦組織能適應(yīng)季節(jié)性血液循環(huán)的變化。

三、要心平氣和

在春天里，心胸寬闊，身體要放松，要舒坦自然，使情志“生”發(fā)出來。尤其是中老年人，不生惱怒和忿恨，保持樂觀情緒，則精氣不易耗散，臟器不易老化，形體不致衰憊，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，不良情緒易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)肝病、精神病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應(yīng)注意調(diào)養(yǎng)精神、保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達(dá)，起到防病保健的作用。

四、要防風(fēng)御寒

在衣著上，春天雖暖和，但別急著減衣服。因早春氣溫乍寒乍暖，常有寒潮來襲。特別是老年人，氣弱骨疏、抗病力差，稍受風(fēng)寒，易發(fā)宿疾。因驟冷會(huì)使血管痙攣，血液黏稠，血流速度減慢，臟器缺血。于是感冒、氣管炎、哮喘、肺炎、關(guān)節(jié)炎、偏頭痛、冠心病等便會(huì)接踵而來。故在此時(shí)，應(yīng)防風(fēng)御寒。春季衣著款式應(yīng)寬松舒展，純棉織品吸濕性好，暖和又貼身，是內(nèi)衣的合適選料。由于寒冬自下而起，傳統(tǒng)張春時(shí)衣著宜“下厚上薄”，起到“滋陰養(yǎng)陽(yáng)”之作用。青年女性尤應(yīng)注意，不可過早地?fù)Q穿裙裝，否則會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎與多種婦科病。春風(fēng)于溫暖之中暗藏殺機(jī)，出汗后應(yīng)及時(shí)擦去，切勿敞開胸懷讓風(fēng)勁吹。春天適當(dāng)捂一捂，可減少疾病，尤其是常見的呼吸系統(tǒng)傳染病的發(fā)生。

平時(shí)大家需要注意自身護(hù)理，而且要做到心平氣和，要做到心胸開闊，坦然的面對(duì)一些事情，不要發(fā)怒，保持樂觀情緒，并且在日常生活當(dāng)中，根據(jù)患者情況，有效進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，避免造成免疫功能下降，帶來更多困擾，同時(shí)也要注意自己的精神保健。