很多老人認(rèn)為補(bǔ)鈣是非常簡單的事，只要多吃鈣片就能補(bǔ)鈣，殊不知鈣片并不是最好的補(bǔ)鈣方法。養(yǎng)生專家提示，老年人補(bǔ)鈣的最佳方法還是食療，食物中的鈣質(zhì)豐富，而且極易被人體吸收，老年人補(bǔ)鈣還是要靠食物。下文介紹了老年人補(bǔ)鈣需要注意的事，一起來看看。

老年人補(bǔ)鈣

老年人補(bǔ)鈣要注意什么

1.補(bǔ)鈣應(yīng)以食補(bǔ)為主，重視營養(yǎng)合理的配餐，選擇含鈣量較高而又購買方便的食品。如除牛奶外，還應(yīng)常食用含鈣豐富的食品如豆腐、豆?jié){、芝麻、扁豆、毛豆等。

2.補(bǔ)鈣要與鍛煉身體相結(jié)合，鈣在人體內(nèi)需要吸收運(yùn)行到全身各個(gè)部位，適當(dāng)活動(dòng)身體，尤其是戶外活動(dòng)能增加體內(nèi)維生素D的合成，還能促進(jìn)鈣吸收。

3.補(bǔ)鈣應(yīng)根據(jù)需要確定用量，因老年人自身代謝能力減弱，胃腸吸收能力也相對(duì)減弱，故老年人鈣攝入量要多一些，以增進(jìn)吸收量，一般每天服食1200-1500毫克鈣為好。

4.補(bǔ)鈣時(shí)應(yīng)同時(shí)考慮所患其他疾病的影響，如糖尿病人因排出大量尿糖時(shí)，伴有大量尿鈣丟失;甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)者，因機(jī)能代謝率增高，可造成骨質(zhì)脫鈣;神經(jīng)損傷、癱瘓和長期臥床病人可并發(fā)骨質(zhì)疏松; 慢性腹瀉、吸收不良、肝、膽、胰慢性疾病，膽汁性肝硬化，對(duì)鈣質(zhì)和維生素D吸收不良;偏癱、阻塞性腳部疾患、哮喘、高血壓、動(dòng)脈硬化等疾病也伴有不同程度的骨質(zhì)疏松等�；加羞@些疾病的老年人補(bǔ)充鈣質(zhì)時(shí)，最好根據(jù)醫(yī)生的建議確定用量。

這些就是老年人補(bǔ)鈣要注意的事了。小編提示補(bǔ)鈣的方法有很多，吃鈣片、曬太陽、食療調(diào)理等等，這些對(duì)補(bǔ)鈣都會(huì)有幫助。對(duì)老人來說，食療和曬太陽的補(bǔ)鈣效果最好，所以你可以先用這些方法來補(bǔ)鈣，如果沒有效果的話，還可以根據(jù)醫(yī)囑服用一些吸收好的鈣片。