在日常生活當中，飲食成了我們每天必不可少的一部分，飲食的多樣化可以導致人們的種種挑剔。人們對美味的追求越來越明顯，只有胃口好了，進行補充，更多的營養(yǎng)，才能達到養(yǎng)胃的最佳效果。那么，今天我們需要介紹的就是有關，老人要怎么吃才健康呢?

1、質量要好

老年人體內代謝以分解代謝為主，需用較多的蛋白質來補償組織蛋白的消耗。如多吃些雞肉、魚肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦豬肉以及豆類制品，這些食品所含蛋白質均屬優(yōu)質蛋白，營養(yǎng)豐富容易消化。

2、食物要雜

蛋白質、脂肪、糖、維生素、礦物質和水是人體所必需的六大營養(yǎng)素，這些營養(yǎng)素廣泛存在于各種食物中。為平衡吸收營養(yǎng)保持身體健康，各種食物都要吃一點，如有可能每天的主副食品品種應保持10種左右。

3、味道要淡

有些老年人口重，殊不知下鹽吃多了會給心臟、腎臟增加負擔，易引起血壓增高。為了健康老年人一般每天吃鹽應以6至8克為宜。

4、飯菜要香

老年人味覺、食欲較差，吃東西常覺得缺滋少味。所以為老年人做飯菜要注意色、香、味。

5、飯菜要爛

老年人牙齒常有松動和脫落，咀嚼肌變弱，消化液和消化酶分泌量減少，胃腸消化功能降低。因此飯菜要做得飲一些。

6、吃時要慢

有些老年人習慣于吃快食，不完全咀嚼便吞咽下去久而久之對健康不利。應細嚼慢咽以減輕胃腸負擔促進消化。另外吃的慢些也容易產生飽腹感，防止進食過多影響身體健康。

老人要怎么吃才健康，就為朋友們具體介紹到這，老人平時一定注意吃飯的時間要延長，吃飯的習慣一定符合科學。平時老人還要注意吃得青菜一定要熟透，炒的爛一些，有助于老人的咀嚼功能和消化能力。平時老人還要注意自己的飲食禁忌，要少鹽少油。