在秋季老人也要注意自己的健康養(yǎng)生，有規(guī)律飲食和生活，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。平時(shí)老人外出時(shí)做好保暖工作，注意自己的飲食，盡量不要吃路邊攤，以免引發(fā)胃腸道疾病。平時(shí)老人還要注意活動(dòng)，當(dāng)心自己的關(guān)節(jié)疾病的復(fù)發(fā)。那么，老人秋季飲食謹(jǐn)防四點(diǎn)。

謹(jǐn)防吃出肥胖來(lái)

秋風(fēng)漸涼，經(jīng)過(guò)酷暑的炙烤，人體終于進(jìn)入了涼爽舒適的恢復(fù)期。人體由夏季的“掉膘”季節(jié)進(jìn)入了秋涼的“長(zhǎng)肉”階段。如果在此階段不注意合理的飲食調(diào)節(jié)而過(guò)多地?cái)z入高脂肪、高糖類的食品，人們就會(huì)迅速發(fā)胖。事實(shí)證明，秋季是最容易發(fā)胖的季節(jié)，老人應(yīng)格外小心。應(yīng)適當(dāng)選擇一些低熱量的減肥食品，如赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、蘑菇、木耳、豆芽菜、山楂、荷葉、大蒜、辣椒等。

謹(jǐn)防傷害胃腸道

夏季炎熱，人們食欲大減，舌頭的味覺(jué)也顯得不敏感，而多攝取清淡而又容易消化的食物，胃腸功能相對(duì)較弱。而進(jìn)入秋涼季節(jié)，一切都發(fā)生了根本的改變，食欲增加，飲食內(nèi)容也發(fā)生了變化，此時(shí)老人應(yīng)注意飲食保健，以免傷害腸胃。飲食內(nèi)容的演變要循序漸進(jìn)，切勿驟進(jìn)大油大肉。因?yàn)槿梭w的消化吸收功能要經(jīng)過(guò)夏天飲食內(nèi)容的轉(zhuǎn)變是有過(guò)程的。這個(gè)過(guò)程一定要循序漸進(jìn)，逐步實(shí)現(xiàn)才行。

謹(jǐn)防補(bǔ)出毛病來(lái)

秋季進(jìn)補(bǔ)能打好營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)，為老人度過(guò)寒冷的冬天作好物質(zhì)準(zhǔn)備。但一些老人常吃大溫大熱的飲膳，許多人吃起來(lái)口干舌燥、鼻子流血而得不償失。其實(shí)老人的秋季進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)選用“補(bǔ)而不峻”、“防燥不膩”的平補(bǔ)之品。具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等�；加衅⑽柑撊酢⑾�化不良的患者，還可以服用具有健補(bǔ)脾胃功能的山藥、芡實(shí)、扁豆等。

謹(jǐn)防吃出腸胃病

到了秋天，各種瓜果大量上市，腸胃病比較多見(jiàn)。所以老人應(yīng)千萬(wàn)小心，不要忽略飲食的清潔與保健。秋涼季節(jié)的細(xì)菌繁殖力并不低，食物很容易被污染或腐蝕變質(zhì)，剛進(jìn)入恢復(fù)期的消化功能頗為嬌氣，稍一不慎就會(huì)出現(xiàn)嘔吐腹瀉，造成急性胃腸炎或痢疾。所以，要嚴(yán)格把住“病從口入”這一關(guān)，做好食品的清潔保鮮工作，嚴(yán)防食品污染。

以上就是今天我們給大家介紹的有關(guān)老人秋季飲食謹(jǐn)防四點(diǎn)的知識(shí)了，希望老人要注意自己的飲食習(xí)慣，盡量不要吃涼菜或者路邊小攤，以免引發(fā)不必要的疾病。平時(shí)老人吃瓜果時(shí)一定要注意自己的胃腸道，一定要洗干凈再吃，不可再貪吃冰鎮(zhèn)的食物或者飲料。