中老年人出現(xiàn)脫發(fā)的問題是很常見的，這與我們身體各項健康指標下降有很大的關系，如果老年朋友們想預防脫發(fā)和緩解脫發(fā)，小編建議大家不妨試試下面的3類食療的方法。

3種食療方有助改善中老年人脫發(fā)問題

對于中老年人的脫發(fā)現(xiàn)象，有多種多樣的觀點：有的人認為是由于更年期后，人體內(nèi)分泌的改變致使毛囊萎縮導致脫發(fā);有的人則是認為機體衰老致使毛發(fā)濾泡衰亡導致脫發(fā)。

不論是何種原因引起的脫發(fā)，更年期后脫發(fā)都是許多中老年人必須要面對的生理現(xiàn)象。然而，中老年人脫發(fā)與青年早禿不同的是，更年期后的脫發(fā)一般從前頭部開始，逐步向頭頂部蔓延，很少波及頭部兩側和后枕部頭發(fā)。當然，中老年人更年期后脫發(fā)具有很大的個體差異性，與遺傳以及后天生存狀況有一定的關系。

另外，還有一點值得一提，處于更年期前后的中老年人，因為機體的衰老以及身體機能的衰退，導致黑色素的形成受到影響，可能會引發(fā)頭發(fā)變白的現(xiàn)象的發(fā)生。中老年人如果能在生理、心理和精神方面，都保持比較高的平衡狀態(tài)，可以保證色素形成正常，延緩頭發(fā)變白的到來。

下面給大家?guī)��?種可以改善中老年人脫發(fā)現(xiàn)象的食療方法。

一、菜肴類

1)選用海帶、紫菜做菜吃。

2)常吃鮮魚、雞蛋、雞油、水果和蔬菜。

3)炒葵花子當零食。

二、湯飲類

1)用5克桂圓肉，3克黑木耳，加入糖20克，熬成濃湯飲用。

2)用臺黨參15克，去核烏棗5枚，煎沸，當茶飲。

三、粥類

1)用黑芝麻20克，大米50克，當早飯吃。

2)用大米50克，枸杞子15克，煮粥吃。

3)將炒過的何首烏30克，放在砂鍋中煎成濃汁，去渣，加在鍋中，與50克大米熬成粥吃，并加入適量冰糖或砂糖

老年朋友們要知道脫發(fā)不至于影響自己的容貌我們還能利用他食療，還在一定程度上說明了我們的健康正在走下坡路，用合理的飲食不僅可以幫助我們預防脫發(fā)而且對我們?nèi)�身的健康都有很好的幫助作用�?/p>