對(duì)于很多的老人來(lái)說(shuō)，健忘是非常長(zhǎng)長(zhǎng)的現(xiàn)象的，但是很多老人都會(huì)面對(duì)健忘的問(wèn)題，那么我們要怎么樣才能解決老人們健忘的問(wèn)題呢，下面就來(lái)具體的看看吧。

容易遺忘其實(shí)是屬于病態(tài)的一種。大多數(shù)人到了一定年齡后，尤其是老年人，在平時(shí)便會(huì)出現(xiàn)健忘的癥狀。

其實(shí)，懂得養(yǎng)生的人都知道，任何癥狀都是可以通過(guò)食補(bǔ)的方法來(lái)進(jìn)行緩解的，那么，怎么才能改善健忘癥狀，健忘吃什么好呢?下面給您推薦五種健腦食品。

推薦一：蛋類(lèi)

雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋都可以提倡。雞蛋中鐵、磷以及維生素A、D、E和B族含量豐富。最重要的是，雞蛋脂肪中含有豐富的卵磷脂。蛋黃中鐵、磷的含量較高，也有利于營(yíng)養(yǎng)大腦。

推薦二：核桃

核桃仁含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。核桃對(duì)人體有益，可強(qiáng)健大腦。不管對(duì)于老年人還是孩子都是健腦的代表食物之一。

推薦三：龍眼肉

中醫(yī)認(rèn)為，桂圓是補(bǔ)血益心之佳果，為益脾長(zhǎng)智的要藥。長(zhǎng)期服用可改善健忘現(xiàn)象，有強(qiáng)心益智的功效。但是一定要注意量，龍眼肉吃多了也是會(huì)上火的。

推薦四：魚(yú)類(lèi)

魚(yú)類(lèi)中富含的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不飽和脂肪酸、鐵、維生素B12等成分，都是幼兒腦部發(fā)育所必需的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)改善老年人健忘大有益。

推薦五：葡萄

葡萄是公認(rèn)最佳的抗氧化劑之一，能補(bǔ)肝腎，益氣增智。葡萄富含營(yíng)養(yǎng)，被譽(yù)為“水果皇后”。葡萄雖然，但每天的食用量應(yīng)控制在200克內(nèi)，以免攝入太多糖類(lèi)影響對(duì)正餐的攝取。

所以對(duì)于一個(gè)老人來(lái)說(shuō)，健忘是一定要關(guān)心的問(wèn)題，如果我們不希望自己健忘的話，對(duì)于自己的飲食是一定要特別的注意的，不然的話，容易產(chǎn)生健忘的影響的。