隨著人們生活水平提高了，飲食越來越精細。很多人知道肥肉的熱量比較高，會引發(fā)多種疾病，所以，大部分人都不會吃肥肉。但吃肥肉真的是壞事嗎?有專家通過研究發(fā)現(xiàn)，吃肥肉并不是壞事，對老年人來說，吃肥肉還會有助于身體健康。究竟，老年人是否可以吃肥肉?

吃肥肉

老年人適不適合吃肥肉

從營養(yǎng)上來說，適當(dāng)?shù)爻孕┓嗜獠粌H對身體無害，而且還有益于人體的健康。特別是老年人常吃燉得熟透了的肥肉，還可以降血脂、降血壓、降膽固醇，延年益壽并且益智美容。

日本曾對數(shù)十名百歲老人的飲食習(xí)慣調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)長壽老人除了愛勞動、愛活動、樂觀外，幾乎90%以上的人都愛吃燉爛的肥豬肉。而且這些老人沒有一個得高血壓、冠心病、肥胖癥和動脈硬化的。之后，有關(guān)專家通過實驗指出，隨著肥肉燉的時間的增長，豬肉中的飽和脂肪酸含量大幅度下降，燉了兩個小時以上的肥肉可下降46.5%，達到最低點。而單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸隨烹飪時間的增長而不斷增加，在兩小時，達到最高值。

這樣，相當(dāng)于讓肥肉中對人體不利的因素(飽和脂肪酸和膽固醇)轉(zhuǎn)化為對人體有力的因素(單、多不飽和脂肪酸)，同時，燉爛的肥肉保留了豬肉原本的營養(yǎng)成分(豐富的維他命B1、蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸)，而且膠質(zhì)部分更容易被人體消化吸收。因此特別適合老年人食用。

居民在市場上買豬肉時，要挑顏色明亮且呈鮮紅色的，摸起來感覺肉質(zhì)緊密，表面微干或略顯濕潤且不粘手的，按一下后的凹印可迅速恢復(fù)的，聞起來沒有腥臭味的豬肉。在家中給老年人做這類稍肥的豬肉時，最好使用密封的高壓鍋，燉起來可以更熟、更爛。在做法上，可以把肥豬肉做成各種菜式，比如汆白肉、酸菜白肉、燉五花肉、紅燒肉、蒜泥白肉等。

所以說，老年人吃肥肉是可以的，只要做到正確食用，就能得到很好的養(yǎng)生功效。值得注意的是，如果老人有高膽固醇、高血壓等疾病，那就不能吃肥肉了。制作肥肉的方法有很多，我們可以通過一些烹飪技巧，來把肥肉里的油脂逼出來，這樣也能讓肥肉變得更加營養(yǎng)美味。