平時(shí)在生活當(dāng)中，老年人一定要注意自己的飲食，平時(shí)一定要結(jié)合自己的身體狀況進(jìn)行合理的搭配食物，加上自身的鍛煉，形成一種有規(guī)律的老年生活，合理的安排自己每天要做的事情，那么我們今天需要講述的是，來(lái)探究了老人長(zhǎng)壽的飲食習(xí)慣。

探究長(zhǎng)壽老人的十大飲食習(xí)慣

古代帝王追求長(zhǎng)生不老，這本不現(xiàn)實(shí)，然而長(zhǎng)壽之人確實(shí)存在，他們?yōu)槭裁磿?huì)長(zhǎng)壽，有什么長(zhǎng)壽秘笈?讓我們一起來(lái)了解下長(zhǎng)壽老人的飲食習(xí)慣吧。

一、喜歡喝粥

從飲食習(xí)慣看長(zhǎng)壽老人無(wú)一不喜歡喝粥。著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，兩人尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開(kāi)水，沖泡兩分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。

二、天天一斤奶

喝奶是長(zhǎng)壽老人的普遍習(xí)慣，尤其是居住在城市的壽星更是這樣。

據(jù)說(shuō)，美國(guó)現(xiàn)有25000名百歲壽星，其中80%為女性，她們的飲食習(xí)慣是普遍喝奶。百歲壽星貝寧，每天喝兩杯奶，有時(shí)喝得更多，所以，她到百歲之時(shí)，仍沒(méi)有骨質(zhì)疏松跡象。

三、小米是最佳補(bǔ)品

老人最喜歡小米，把小米當(dāng)成最好的滋補(bǔ)佳品。體弱有病的老人常用小米滋補(bǔ)身體。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長(zhǎng)肌肉。

清代有位名醫(yī)說(shuō)：“小米最養(yǎng)人。熬米粥時(shí)的米油勝過(guò)人參湯。”可見(jiàn)，長(zhǎng)壽老人喜歡米很有道理。

四、玉米當(dāng)主食

玉米，是長(zhǎng)壽老人離不開(kāi)的主食。美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)作過(guò)普查，發(fā)現(xiàn)美國(guó)的土著居民印第安人沒(méi)有一個(gè)高血壓、沒(méi)一個(gè)動(dòng)脈硬化，原來(lái)是吃老玉米吃的。

醫(yī)學(xué)家研究中發(fā)現(xiàn)老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素E，所以不容易發(fā)生高血壓和動(dòng)脈硬化。

以上就是我們介紹的來(lái)探究老人長(zhǎng)壽的飲食習(xí)慣，平時(shí)在生活當(dāng)中老人都有一些活的年紀(jì)比較大的老人，也就是我們今天所說(shuō)的長(zhǎng)壽的老人，那么，我們今天了解得是這些長(zhǎng)壽老人平時(shí)的飲食習(xí)慣，希望能幫到大家，同時(shí)也希望每一位老人都能夠健康長(zhǎng)壽。