平時(shí)老人一定要注意自己的健康狀況，根據(jù)自己的身體適當(dāng)?shù)恼{(diào)解一下飲食，那么老人在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中也一定要注意，動(dòng)作不要太快，希望老人能夠有一個(gè)健康的身體，通過(guò)合理的、科學(xué)的方法進(jìn)行保健養(yǎng)生，那么我們今天需要講述的是老人健康飲食，6個(gè)要看齊。

老人健康飲食：6個(gè)“要”看齊

跟年輕人相比，老年人的消化功能相對(duì)來(lái)說(shuō)比較低，因此老年人怎樣飲食才是健康的飲食呢?對(duì)消化道不好的老人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該怎么吃才是最健康的呢?老年人健康飲食就要向六個(gè)“要”看齊了。

一要少

俗話說(shuō)：飯吃八分飽，少病無(wú)煩惱。意思就是說(shuō)呢，每餐不要吃的太飽，要給肚子留個(gè)兩分的空間。澳大利亞研究發(fā)現(xiàn)，如果人類時(shí)常保持兩分饑餓，其壽命將增長(zhǎng)20%~30%。

二要暖

中醫(yī)講，脾胃乃后天之本。胃喜燥惡寒，所以要避免冰的涼的食物刺激，要暖食。但是要注意，暖食不等于燙食，經(jīng)常吃過(guò)燙的食物會(huì)損傷食管，是食管癌的誘因之一。

三要早

所謂的“早”呢，就是到吃飯的那個(gè)點(diǎn)才吃飯，一般來(lái)說(shuō)，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間。中醫(yī)說(shuō)“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃，這樣才不會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān)。

四要暖

這個(gè)“暖”呢，跟第二個(gè)暖不同。這個(gè)“暖”是說(shuō)要細(xì)嚼慢咽，這樣可以充分吸收營(yíng)養(yǎng)、保護(hù)腸胃、促進(jìn)消化等。還有就是想強(qiáng)調(diào)要把吃飯當(dāng)成一件愜意的事情，別吃得太累。

五要軟

老年人牙口不好、脾胃消化力弱，宜“吃軟不吃硬”，所謂“硬食”，除了指堅(jiān)硬的果實(shí)類物品外，還包括煎炒油炸、肥甘厚膩一類的不好消化的食物。

六要淡

老年人不宜吃太油膩的食物。淡，就是要少油少鹽少加工，因?yàn)橹袊?guó)人現(xiàn)在食鹽和食油量超標(biāo)，由此引發(fā)的高血脂、高血壓等病正在增多。所以，老年人要吃的淡一點(diǎn)。

以上就是我們給朋友們具體介紹的老人健康飲食：6個(gè)“要”看齊，平時(shí)老年人一定要注意自己的健康的飲食，畢竟老人的消化道已經(jīng)不是很好的了，很多時(shí)候吃得不好或者吃得太多會(huì)刺激老人的胃腸道，還會(huì)給胃增加負(fù)擔(dān)，所以，老人一定要注意以上說(shuō)的這6點(diǎn)，基本老人就可以擁有一個(gè)好的身體。