平時(shí)在日常生活中，老年人的養(yǎng)生非常重要，很多的老年人身體素質(zhì)上，而且，記憶能力下降，會嚴(yán)重的影響到了身體健康，平時(shí)大家需要注意有效地改善他們的身體狀況，要全面的進(jìn)行飲食，那么，老年人養(yǎng)生要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素。

維生素A

老年人的上皮細(xì)胞容易受到損傷，抵抗力也相對較低，而維生素a的主要作用是維持各種上皮細(xì)胞的生長，因此，適當(dāng)補(bǔ)充維生素a很有必要�？蓮娘嬍持校�如胡蘿卜、奶類、蛋類、動(dòng)物肝類、深色蔬菜、蛋類、乳類補(bǔ)充。

維生素B1

維生素b1可預(yù)防腳氣病、增加食欲，營養(yǎng)神經(jīng)，增進(jìn)肌肉功能等。老年人一般容易出現(xiàn)胃口不佳，消化不良，或患有周圍神經(jīng)炎癥狀，此時(shí)，服用維生素b1對康復(fù)有重要作用。維生素b1廣泛存在于谷類、小麥、大豆等粗制食品中。老年人如長期吃精白米、面粉等，可能出現(xiàn)缺乏維生素b1的情況。

維生素C

又被稱為“抗壞血酸”。對老年人來說，通過服用維生素c，增加對各種感染的抵抗力，有重要意義;同時(shí)，保持血管，尤其是各部位的毛細(xì)血管的健全，防止出血等，對老人更有特殊保健價(jià)值。它還可增加機(jī)體對多種傳染病的抵抗力，促進(jìn)傷口的愈合，加速結(jié)締組織的生成。除從食物(廣泛存在于各種新鮮水果及蔬菜)中攝取部分之外，可另行口服維生素c片。

維生素E

為脂溶性，廣泛存在于各種蔬菜、糧食的提煉植物油中，如豆油、玉米油、麥胚油、花生油、菜籽油等。維生素e是一種天然的抗氧化劑，能大力清除“人體垃圾”——自由基，從而保護(hù)了體內(nèi)組織與細(xì)胞的健康。近年的研究認(rèn)為，維生素e有抗腫瘤作用，有調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝、預(yù)防血管硬化、改善末梢循環(huán)、預(yù)防老年性白內(nèi)障、減輕更年期綜合癥癥狀等抗衰老作用。藥物制劑為膠丸，每丸含維生素e100毫克(相當(dāng)于150國際單位)。不超過此限時(shí)無明顯副作用。

維生素是人體所需，比如說維生素a可以增強(qiáng)抵抗能力，多吃一些新鮮的水果蔬菜，有效地補(bǔ)充維生素，對于老年人的身體健康有很大的好處，平時(shí)，大家需要注意全面的進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，而且要注意多休息，以免造成老年人身體免疫能力減弱。