老年人在日常生活當(dāng)中，都希望自己沒有疾病，而且希望自己可以健康長壽，平時(shí)大家需要注意老年人的身體調(diào)理，有效地進(jìn)行養(yǎng)生，多吃一些新鮮的水果蔬菜，這樣對調(diào)節(jié)身體有好處，而且，多吃一些香蕉，也有助于調(diào)節(jié)身體，那么，老年人要想長壽，需要注意哪些飲食習(xí)慣？

常吃香蕉

香蕉含豐富的鉀，有降血壓、防中風(fēng)、防心臟病的效果，還有助于抵消飲食中過量鹽分對身體的損害。專家建議，要想達(dá)到降血壓的效果，每天需要攝入4.7克鉀，正好是一根香蕉的含鉀量。

每天用牙線

口腔健康狀況差會減壽6.4年，并為心臟病埋下隱患。而每天用牙線清理牙齒有預(yù)防糖尿病和認(rèn)知障礙癥的作用。

每天吃洋蔥

每天吃80克左右的洋蔥，能降低患結(jié)腸癌、直腸癌、喉癌和卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)，其中的抗氧化成分能防止炎癥反應(yīng)，還能提高免疫力。

曬太陽

專家建議，60歲以上的老人每日應(yīng)服用10微克的維生素d，并曬太陽20分鐘，能提高免疫力和骨骼健康。

站起來活動活動

長壽的人們都不會把運(yùn)動當(dāng)做一件短時(shí)間的工作。相反，他們無時(shí)無刻都在活動。像法國女人一樣吧，飯后散散步。自己做家務(wù)，不要請小時(shí)工;多用樓梯，少用電梯。

放慢生活節(jié)奏

每頓飯都自己做確實(shí)很麻煩。但是即使是叫外賣，那也應(yīng)該坐下來慢慢吃，而不是匆匆忙忙地邊走邊吃，或者是在車?yán)锍�。�?yīng)該像法國人一樣慢慢吃，吃每頓飯都花20分鐘。這樣你既能吃得少，而且還能獲得享受哦。

愛種花草

園藝勞動可以保護(hù)心血管、鍛煉肌肉的柔韌性和力量等，1小時(shí)的園藝勞動相當(dāng)于散步5英里(約8千米)。要是身體不適合體育鍛煉或者天氣不好，不妨種種花草。

大家需要注意老年人的身體保健方式，并且在日常生活中，應(yīng)該多曬太陽，要捉住一活動，不管事，多大年紀(jì)的老年人，都應(yīng)該注意保持一顆好的心態(tài)，正確的面對一些事情，這樣對自己的身體才有好處,對老年人的健康大有裨益。