說到腰酸背疼，對于年輕朋友來說，通常是因為勞累過度而導致的，而對于老年朋友們來說很可能是因為身體機能下降而導致的。為了幫助老年朋友們能夠緩解腰酸背痛的問題，我們?yōu)榇蠹彝扑]一款不錯的食療方：板栗粥。

板栗又有“腎之果”的美名。單獨吃板栗，消化和吸收不完全，而粥作為我們傳統(tǒng)的養(yǎng)生食品，對身體有很好的調(diào)理作用。

中老年人由于腎氣不足，經(jīng)常腰酸腿痛。中醫(yī)認為，板栗有補腎健脾、強身壯骨、益胃平肝等功效，主治腎虛，腰腿無力，能通腎益氣，因此，板栗又有“腎之果”的美名。

單獨吃板栗，消化和吸收不完全，而粥作為我們傳統(tǒng)的養(yǎng)生食品，對身體有很好的調(diào)理作用。“粥”中的重要成分是粳米或糯米，有極好的健補脾胃，滋養(yǎng)“后天”的作用，不僅容易消化和吸收，而且可養(yǎng)胃氣。白米熬煮溫度超過60oc就會產(chǎn)生糊化作用，熬煮軟熟的稀飯入口即化，最適合腸胃功能較弱的人群食用。這樣用粥提升了胃氣以后，板栗粥的效力比單用板栗會成倍增強。

對于長期有腰酸腿痛的人，一般每次用100克粳米加入3~5粒生板栗煮成粥，粥熟后加入適量精鹽(因為咸味是入腎經(jīng)的，這樣可以起到“引經(jīng)”的作用，治療效果會更好)，每天1~2次，1周后就會有明顯的好轉。

板栗是一種營養(yǎng)豐富的堅果類食材，利用返利哦，粥可以幫助老年朋友們達到，強身壯骨，增強體質的目的。不過對于患有糖尿病的老年朋友們來說這種方法不用為好。