飲茶是很多老人的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，有不少的老人都喜歡在晨起時(shí)飲一杯茶來(lái)提神和補(bǔ)充水分，不過(guò)專家想提醒老年朋友們注意晨起的第一杯茶一定不要過(guò)濃。飲用淡茶就可以了！

飲一杯淡茶水，不僅可以補(bǔ)充水分，還可以稀釋血液、防止損傷胃粘膜。特別是老人，早起后飲一杯淡茶水，對(duì)健康非常有利。茶葉中富含的咖啡堿具有興奮作用，這種作用會(huì)維持一段時(shí)間，而午后或晚上喝茶，會(huì)引起夜晚失眠。特別是新采的綠茶，興奮作用很明顯，更可以讓老人一上午都比較精神。

其次，喝茶要少。

大量液體進(jìn)入血管，本身就會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，再加上茶中的咖啡堿、茶堿都是興奮劑，可以使人體心跳加快，血壓升高。老人心功能較差，特別是患有冠心病、高血壓的老人，喝茶量多，會(huì)產(chǎn)生胸悶、心悸等不適癥狀，造成心力衰竭。另外，大量飲茶后會(huì)稀釋胃液，降低胃液的濃度，從而產(chǎn)生消化不良、腹脹、腹痛等癥�；加惺�二指腸潰瘍的老人尤其要注意。

再次，喝茶要淡。

茶葉中含有鞣酸，鞣酸可以與食物中的鐵元素發(fā)生反應(yīng)，生成難以溶解的新物質(zhì)。當(dāng)人體大量飲用濃茶后，鞣酸與鐵質(zhì)的結(jié)合就會(huì)更加活躍，給人體對(duì)鐵的吸收帶來(lái)障礙，老人常可表現(xiàn)為缺鐵性貧血。同時(shí)鞣酸還能與食物中的蛋白質(zhì)結(jié)合生成一種塊狀的、不易消化吸收的鞣酸蛋白，對(duì)有便秘的老人，會(huì)加重癥狀。

小編提醒：飲茶是我國(guó)的一種傳統(tǒng)飲食，但因?yàn)椴杈哂凶约旱氖澄锾匦�，所以并不是適合每種人群的，老人想利用茶來(lái)養(yǎng)生也需要先分清楚自己是否適合飲茶才行。