老人骨質(zhì)疏松該如何食補(bǔ)?老年人最易出現(xiàn)的就是骨骼問(wèn)題，而體內(nèi)鈣質(zhì)的形成、利用，必須經(jīng)過(guò)維生素的轉(zhuǎn)化。有時(shí)就算老人攝入多足夠的鈣質(zhì)，少了維生素的這一環(huán)節(jié)，鈣質(zhì)也會(huì)白白流失掉。下面小編就介紹幾類有益老人骨骼的食物!

食補(bǔ)有益增強(qiáng)骨質(zhì)韌性

中醫(yī)有句俗話，叫做藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，即是說(shuō)不管是什么疾病，除了就醫(yī)檢查治療以外，通過(guò)飲食來(lái)加以改善和調(diào)節(jié)，是最健康的手段，老年人更應(yīng)如此，尤其是骨質(zhì)疏松癥的老年人，對(duì)鈣的吸收能力下降，更容易缺鈣。有的老年朋友覺(jué)得年紀(jì)大了骨質(zhì)疏松很正常，沒(méi)必要對(duì)此進(jìn)行改善和調(diào)理，其實(shí)不然，正確的飲食會(huì)推遲骨質(zhì)疏松出現(xiàn)的時(shí)間和強(qiáng)度。

老年人骨質(zhì)疏松吃什么好?骨質(zhì)疏松老人除增加鈣的攝入量外，同時(shí)應(yīng)注意改善食物鈣質(zhì)量。奶類、豆類、骨粉等均為優(yōu)質(zhì)鈣食品。

適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)

老年人每日應(yīng)攝取800毫克—1200毫克的鈣，富含鈣的食品有奶制品、豆制品、部分海產(chǎn)品、蔬菜、水果等。

合理補(bǔ)充鈣鎂磷

維持食物正常的鈣磷比值，因?yàn)楫?dāng)鈣磷比值小于1∶2時(shí)，會(huì)使骨骼中的鈣溶解和脫出增加，因此建議鈣磷比值保持在1∶1或2∶1的水平。富含磷的食物有各種家禽、大蒜、芝麻、杏仁、牛肉等。另外，還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充富含鎂的食物，如豆腐、脫脂酸奶、麥芽、南瓜籽等。