老人聽(tīng)力的好壞，肯定會(huì)對(duì)他們生活造成重大影響，所以說(shuō)，老人應(yīng)該積極保護(hù)自己的聽(tīng)力健康。那么，老人該如何保護(hù)聽(tīng)力呢?專家發(fā)現(xiàn)食療是很不錯(cuò)的方法。有研究發(fā)現(xiàn)，很多食物都可以保護(hù)老人聽(tīng)力，老人經(jīng)常吃的話，聽(tīng)力就會(huì)越來(lái)越好。下文具體盤點(diǎn)了一些可以保護(hù)老人聽(tīng)力的食材。

保護(hù)老人聽(tīng)力

哪些食物可以保護(hù)老人聽(tīng)力

1、補(bǔ)腎的食物

中醫(yī)認(rèn)為，腎開(kāi)竅于耳，聽(tīng)力的衰退與腎虛有著密切的關(guān)系。故老年人可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些補(bǔ)腎的藥物，如六味地黃丸、金匱腎氣丸、龜齡丸等，也可常喝核桃粥、芝麻粥、花生粥、豬腎粥等，對(duì)于保護(hù)聽(tīng)力頗有裨益。

2、維生素食物

維生素C、維生素E有提高人體歧化酶的作用，促進(jìn)氧氣的利用，改善末梢的血流量，能起到保護(hù)內(nèi)耳的作用。這些元素主要含在各種綠色蔬菜和柑桔、核桃、花生中，只要平時(shí)常吃就行。維生素D能促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收，醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，很多患耳鳴、耳鳴的老人，與血中鈣的缺乏有密切關(guān)系。這類元素主要含在動(dòng)物肝臟、蛋類、蘑菇、銀耳中。

3、鋅元素食物

鋅雖然在體內(nèi)含量很小，但其作用很大。研究表明，患有耳鳴耳聾的老年人有近1/3的人體內(nèi)缺鋅，45歲以上的人群每天要保證攝入15毫克鋅，這樣才能維持體內(nèi)鋅元素的平衡。含鋅豐富的食物有動(dòng)物肝臟、粗糧、堅(jiān)果、蛋類、海參、牡蠣等。

4、鐵元素食物

注意鐵元素的補(bǔ)充，能有效地預(yù)防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。45歲以上的人群，就要注重鐵的補(bǔ)充。含鐵豐富的食品主要有紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黃花菜等。

上文介紹的四類食物，對(duì)保護(hù)老人聽(tīng)力會(huì)有的幫助，小編建議老人們可以經(jīng)常吃一些。聽(tīng)力的好壞，不僅會(huì)影響老人身體健康，還會(huì)影響老人的生活品質(zhì)，因此，老人應(yīng)該多注意保護(hù)自己的聽(tīng)力。除了可以吃保護(hù)聽(tīng)力的食物外，老人在生活中還需要注意不要在聲音嘈雜的地方久待，以免損傷聽(tīng)力。