人到晚年，我們身體的很多器官功能就會發(fā)生老化，最明顯的就是我們消化功能明顯的下降，所以說我們老年朋友在平時的生活飲食上應該特別的注意，為了我們身體的健康，我們從以下幾個方面來介紹一下，我們老年朋友應該怎樣飲食?帶著這個問題，我們一起來看一下下文

一到晚年，很多的老年人很多器官功能就會發(fā)生退化，最為明顯的就是消化功能逐漸降低，所以，就要求老年人在飲食上要十分的注意，老年人為了自己的身體健康，應注意飲食的四大關鍵，一起來看看。

菜肴要淡

鹽吃多了會給心臟、腎臟增加負擔，易引起血壓增高。為保持健康，老年人一般每天吃鹽應以6-8克為宜。

食物要雜

人體所必需的有六大營養(yǎng)素：即蛋白質、脂肪、糖、維生素、礦物質和水，這些營養(yǎng)成分則是人體營養(yǎng)不可缺少的。而這些營養(yǎng)素廣泛存在于各種食物中。為平衡吸收營養(yǎng)，保持身體健康，各種食物都要吃一點，不要偏食、挑食，每天的主副食品應保持10種左右為好。

飯菜要爛

老年人牙齒常有松動或脫落，咀嚼肌變弱，消化液和消化酶分泌量減少，胃腸消化功能降低。因此，飯菜宜軟些、爛些。另外，吃得慢些也易產生飽腹感，可防止進食過量，影響身體健康。

飲食要熱

老人對寒冷的抵抗力差，如果吃冷食即可引起胃壁血管收縮，供血減少，并反射性引發(fā)其他內臟血循環(huán)量減少，不利健康。因此，老年人的飲食應以溫熱為宜。

我們老年朋友應該怎樣飲食，針對于以上這四點的詳細介紹，相信很多的老年朋友對自己日常生活的不良習慣都有一定的了解，我們老年朋友在日常生活中，一定要切記不吃生冷辛辣，刺激胃的食物，為了我們能有一個更好的晚年生活，我們一定要選擇對我們身體有利的食物。