三高疾病中的高血脂一直威脅著老年朋友們的健康，對(duì)于已經(jīng)患有高血脂的老年朋友們，在日常生活中一定要注意合理的安排自己的三餐，同時(shí)也需要去學(xué)習(xí)一些利用飲食來幫助自己降血脂的方法。

高血脂癥就是一種一般不大引人注意的“富貴病”，一旦長時(shí)間忽視，后果不堪設(shè)想。處在高度緊張和競(jìng)爭壓力下的現(xiàn)代白領(lǐng)，如何才能有效預(yù)防高血脂癥“上身”?試試以下幾招：

注意飲食預(yù)防，葷素搭配，清淡少油膩。一個(gè)人平時(shí)的飲食習(xí)慣不同，血脂和脂蛋白的量會(huì)有較大的差別。原則上說，平時(shí)喜歡素食的人，血清中的膽固醇、甘油三酯和高密度脂蛋白膽固醇均會(huì)偏低。因此，白領(lǐng)飲食應(yīng)注意葷素均衡搭配，忌吃過量的高淀粉食物，如土豆等。飲食宜清淡少油膩，尤其是遠(yuǎn)離肥肉、動(dòng)物肝臟、大腸等含膽固醇比較高的食品。另外，不要多吃咸菜。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，降低體重，愉悅身心，強(qiáng)健體魄。運(yùn)動(dòng)可導(dǎo)致組織對(duì)胰島素敏感性增加，從而提高脂肪酶的活性，而使高密度脂蛋白膽固醇增加。另外，運(yùn)動(dòng)可增加能量消耗，提高安靜時(shí)的代謝率，加快動(dòng)用貯存脂肪，防止體內(nèi)脂肪沉積，從而可以降低體重。經(jīng)常的體力活動(dòng)可以改變膳食成分，可以明顯降低血清膽固醇、甘油三酯水平，減少動(dòng)脈硬化性心腦血管病發(fā)病的危險(xiǎn)性。白領(lǐng)工作者應(yīng)該多參加有氧運(yùn)動(dòng)，比如：打太極拳、慢跑、跳交誼舞、扭秧歌等運(yùn)動(dòng)，既愉悅身心，又能給自己帶來健康的體魄。

適量食用保健食品，維護(hù)人體正常代謝。保健品中像魚油類的保健食品實(shí)際上是不飽和脂肪酸，對(duì)人體是有益處的，特別對(duì)降低甘油三酯，減少甘油三酯的吸收都很有好處。卵磷脂、魚油對(duì)血脂不高的人防止血脂增高，防止體內(nèi)代謝非正�；�，是有一定作用的。

心態(tài)豁達(dá)、平和樂觀可以說是高血脂患者的最高境界。高血脂患者應(yīng)穩(wěn)定情緒，防止過度緊張、興奮、憂傷、恐懼、抑郁、激動(dòng)。只要及時(shí)正確地進(jìn)行治療，血脂異常是可以被戰(zhàn)勝的。對(duì)此，每一位患者都應(yīng)當(dāng)有足夠的信心和決心，做到心胸豁達(dá)，笑口常開。

對(duì)于三高疾病而言，飲食如何來安排是非常重要的。我們不得不承認(rèn)，三高疾病已經(jīng)威脅到很多老年人的生命安全，希望大家在以后的日子里能多學(xué)習(xí)一些相關(guān)的防治措施。