老人們都想讓自己的壽命可以長一點，但是一個老人的壽命要怎么樣才能變長呢，其實對一個老人來說，壽命變長還是有很多的方法的，下面就來具體的看看吧。

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油菜是最長壽的青菜

據(jù)調(diào)查顯示，大多數(shù)老人都愛吃青菜，青菜不僅能補充身體的必需維生素，還有大量的抗癌因子，對預防疾病、調(diào)理身體都有一定的功效。國際自然醫(yī)學會會長、世界長壽鄉(xiāng)調(diào)查團團長森下敬一稱，“從我的臨床經(jīng)驗來說，慢性病患者應多吃胚芽類以及發(fā)酵食物。”

青菜的各類比較多，要說最長壽的菜那就屬油菜了。油菜中含有豐富的葉酸，維生素，鈣和鉀等礦物質的含量也很豐富，這些物質可以提升機體的免疫力，同時它還具有活血化瘀，降低血脂的作用，適宜于高血壓、高血脂等老年患者食用。

玉米是最常吃的粗雜糧

五谷雜糧是老年人最喜愛的主食，也是人體能量的來源。雜糧中玉米是最常見的，也是最受人們喜愛的。玉米中含有豐富的葉黃素，有助于保護眼睛，對老年人的視力有一定的幫助。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄。據(jù)研究，玉米還具有一定的抗衰老作用。

老人適宜常吃玉米，最好的食用方法是煮熟或做成玉米粥。

白開水是長壽老人最愛

飲料中含有添加劑、色素等一些對人體有害的物質，雖然味道可口，但是不經(jīng)意就會致癌，長壽老人意識到這一點，所以他們一般以白開水作為日常飲料，營養(yǎng)無害。

白開水能補充人體所需的水分，加速有毒物質的排泄，也能解決老人便秘的煩惱。營養(yǎng)專家曾說過，人一天至少要喝1800-2000cc的水，才能補充身體流失的水分。除了喝水外，牛奶也是飲品中不錯的選擇，但是牛奶切不可當水喝，每天一杯牛奶是最營養(yǎng)的。

那么你是不是知道了，知道一個老人可以做些什么讓自己可以長壽一點，確實這些方法是不錯的，而且非常適合老人朋友們，讓老人們可以長壽起來。