對于一個老年人來說，如何讓自己可以少一點衰老是很重要的，其實想要一個老人少一點衰老也并不是非常的困難的，下面就來具體的看看吧。

每天吃1顆蘋果　有助對抗肌肉老化

英國《每日郵報》(Daily Mail)報導(dǎo)，一項由美國愛荷華大學(xué)(University of Iowa)所進行的研究指出，每天吃一顆蘋果，就可以預(yù)防老年人常見的肌肉耗損現(xiàn)象，有助對抗老化。這項研究已經(jīng)刊登于《生物化學(xué)期刊》(Journal of Biological Chemistry)。

蘋果皮、綠番茄　減少肌肉萎縮無力

老年的肌肉耗損，是由“ATF4蛋白質(zhì)”改變基因組成所導(dǎo)致，肌肉因此缺乏需要的蛋白質(zhì)，因而失去肌肉質(zhì)量和力量，無法擁有年輕人般的強健肌肉。不過，研究員發(fā)現(xiàn)，有兩種自然物質(zhì)可以減少ATF4蛋白質(zhì)，其中一種是蘋果果皮里的熊果酸(ursolic acid)，另外一種則是綠番茄中的番茄甘配基(tomatidine)。

研究員針對衰老肌肉，做了一個初步測試發(fā)現(xiàn)，只要2個月的時間，透過熊果酸和番茄甘配基的作用，就能大幅降低老化所造成的肌肉無力和萎縮，并且增加肌肉質(zhì)量達(dá)10%，增加肌肉品質(zhì)達(dá)30%。

連皮吃蘋果　老化肌肉變年輕

也就是說，年長者吃綠番茄還有帶皮蘋果，可以幫助“逆轉(zhuǎn)”肌肉狀態(tài)，將老化又疲勞的肌肉，恢復(fù)到比較年輕的狀態(tài)。研究員希望這個新發(fā)現(xiàn)，可以發(fā)展出新的療法，協(xié)助老年人保持活動力，以及合宜的身材。提醒民眾，如果想吃帶皮的蘋果，別忘了充分洗淨(jìng)，避免農(nóng)藥殘留，才能吃得健康又年輕!

那么你知道了么，知道一個老人要怎么樣才能抗衰老呢，也許多吃一些蘋果就是很好的啦，蘋果的功效那么大，你會用了么，學(xué)會利用好蘋果的作用就可以幫助你啦。