一個健康的身體對于老年人是非常重要的，大部分的老年人都感覺自己擁有一個健康的身體可以少給自己的孩子增加一些麻煩，其實(shí)有些老年人在生活當(dāng)中養(yǎng)成良好的習(xí)慣是可以避免疾病出現(xiàn)的，那么老年人的飲食原則都是有哪些呢！

1、不要吃得太飽

在生活中，把飯吃飽了是不少人經(jīng)常說的話，其實(shí)不然，在吃飯的時候最好不要吃飽，七分飽、八分飽就可以了，吃得太飽往往會傷害身體，例如，造成胃部受到傷害、造成肥胖、造成消化不良等。

對于老年人來說，身體消化代謝的速度本來就很慢，這個時候再過多的食用一些食物，往往會造成腸胃功能負(fù)擔(dān)更重，容易讓人出現(xiàn)失眠、多夢的情況，時間一長甚至?xí)�引起神�?jīng)衰弱的出現(xiàn)。

以晚上來說，老年人晚上要是吃得飽，往往會不斷的刺激胰島素進(jìn)行分泌，誘發(fā)糖尿病，晚飯吃得很飽還會造成身體內(nèi)蛋白質(zhì)不能徹底的消化，在腸道細(xì)菌的作用下，會產(chǎn)生一些有毒物質(zhì)。

老年人的消化速度比年輕人要慢，在睡眠的過程中，腸胃蠕動速度有所減緩，有毒物質(zhì)不易排出，時間長容易造成大腸癌的出現(xiàn)。

2、少吃葷

雖說在飲食的過程中，盡量的做到飲食的科學(xué)性、均衡性，對于葷素食物要合理搭配，但是，對于老年人來說，最好還是以素食為主，葷食可以攝取，但是，不能過多。

一般來說，適當(dāng)?shù)氖褂靡恍┖�有脂肪的葷類食物就好，這是因?yàn)檫^多的食用葷類食物會引起膽固醇增高，老年人患上高血脂的可能性本來就高，食用混葷類食物還會造成高血脂，時間一長甚至?xí)�誘發(fā)動脈硬化、冠心病等病癥。

3、少吃甜食

在生活中，明顯能夠看出老年人并不會過多的食用甜味較重的食物，不少晚輩去看望長輩的時候，所購買的營養(yǎng)品往往是無糖的。

老年人在飲食中一定要吃糖，一方面含有糖分的食物被身體吸收后，容易轉(zhuǎn)化成脂肪，這樣就會造成身體中聚集過多的脂肪，造成肥胖是常見的情況。

另一方面，老年人食用甜味較重的食物，往往會造成胰島素分泌增多，食物中的糖分更加容易轉(zhuǎn)化成脂肪，血液中的脂肪濃度也會不斷的升高，造成高脂肪。

高脂肪、高血脂、高血壓其實(shí)是老年人防不勝防的三種“富貴病”，要是忽視了這些疾病，對于健康傷害極大，希望老年朋友要多加注意。

一個健康的飲食原則可以幫助老年人避免疾病的侵襲，并且老年人在吃飯的時候一定要注意，盡量的不要吃太飽，并且在飲食的時候一定要少吃一些葷菜，并且晚上睡眠的過程當(dāng)中一定要少吃食物，促進(jìn)老年人消化的速度。