其實(shí)大部分的老年人在飲食方面都是非常重視養(yǎng)生的，因?yàn)橛捎诶夏耆藱C(jī)體功能的下降和衰退，導(dǎo)致人們?cè)陲嬍车倪^(guò)程當(dāng)中非常容易出現(xiàn)腹脹和消化不良的現(xiàn)象發(fā)生，因此老年人對(duì)于自己的飲食問(wèn)題一定要重視那么老年人多吃哪些食物有助于消化呢！

法寶一：飯后彎腰

每天飯后彎三次腰，接近90度，幅度要夠，但動(dòng)作不要快，緩慢漸進(jìn)，每彎一次保持1至2分鐘。

法寶二：飯后散步

老年養(yǎng)生 飯后三法寶助消化

飯后半小時(shí)，可以散步20至30分鐘。堅(jiān)持半個(gè)月，胃脹就會(huì)有明顯緩解。但是患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用這種方法。因?yàn)橛捎谥亓ψ饔檬澄�，�?huì)向食管反流，加重食管炎癥狀。有高血壓的老人也要謹(jǐn)慎嘗試。

法寶三：避免飯后兩大習(xí)慣

一是飯后立即吃進(jìn)水果，會(huì)被先期到達(dá)的食物阻滯，致使水果不能正常消化。二是飯后立即飲茶，茶水中含有的單寧酸會(huì)影響蛋白質(zhì)吸收，增加胃的負(fù)擔(dān)。

對(duì)于能夠有助于老年人飲食消化的主要方法，我們一定要重視起來(lái)，其實(shí)老年人在飯后一定要散步，這樣的情況下是由著我們的腸胃蠕動(dòng)的，并且我們一定要切記在飯后半小時(shí)以?xún)?nèi)，盡量不要出現(xiàn)睡覺(jué)的現(xiàn)象發(fā)生，避免食管反流的現(xiàn)象的出現(xiàn)