步入老年階段，當(dāng)意識(shí)到自己的身體健康狀況越來(lái)越差的時(shí)候，我們必然希望找到一些科學(xué)的保健方法幫助自己保持身體的健康，說(shuō)到健康自然離不開三餐的飲食，下面小編給大家介紹幾種適宜老年人的飲食方法。

1、餐后一杯酸奶減減肥

酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘。很多女性都喜歡喝酸奶，有助于減肥哦。

2、慢性支氣管炎飯后吃柿子

柿子有清熱潤(rùn)燥、化痰止咳的功效，是慢性支氣管炎病人較為理想的保健水果之一。如果飯后能吃個(gè)柿子，對(duì)咳嗽會(huì)有較好的輔助治療作用。

3、吃方便面后吃水果

方便面是每個(gè)“夜貓子”的最佳夜宵。提倡煮食方便面，既能更好地吸收水分，又有利于腸胃的消化。另外，進(jìn)食方便面后吃一點(diǎn)水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，以補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足。

4、吃蟹后喝生姜紅糖水

從中醫(yī)角度看，蟹肉對(duì)脾胃虛寒的人，尤其是慢性胃炎患者，可能引起胃痛、腹瀉、嘔吐等癥狀。應(yīng)對(duì)之策就是進(jìn)食蟹肉后喝一杯生姜紅糖水。生姜性溫?zé)�，能增�?qiáng)和加速血液循環(huán)，刺激胃液分泌，正好與性寒的蟹肉相補(bǔ);紅糖與生姜一樣有暖胃、祛寒的作用。兩者搭配，暖胃效果更佳。

5、燒烤后吃梨

煎烤類食品經(jīng)過(guò)煙熏火燎，產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物，而梨尤其是梨汁含有的抗癌物豐富，可以消除或排除致癌物，在一定程度上保護(hù)胃腸免受癌癥之害。

6、飯后木瓜助消化

木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用�？茖W(xué)家最新研究還發(fā)現(xiàn)，存在于木瓜乳狀汁液中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)。飯后吃少量的木瓜，對(duì)預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。

上面的這些飲食方法對(duì)于防治很多老年性疾病都會(huì)很有幫助，只要我們能堅(jiān)持做到，相信每位老人的健康都會(huì)更有保障，希望小編分享的內(nèi)容老年朋友們能夠好好看一看并且運(yùn)用到自己的生活中去。