大家一定都聽(tīng)說(shuō)過(guò)三高疾病，即：高血壓、高血糖、高血脂，使其這些疾病無(wú)不都侵害著老人的身體健康，為之產(chǎn)生的頭暈、頭痛、食欲下降等無(wú)不都干擾患者的正常生活，所以在積極服用藥物的同時(shí)，日常進(jìn)行挑選合適的天然飲料對(duì)其這些疾病都起到很好防治效果。那么，三高老人喝什么飲料好呢？

一、高血糖老人適合喝的蔬果汁

1、黃瓜汁

取新鮮的黃瓜半根，洗凈，去皮，切成細(xì)絲。用干凈紗布包好黃瓜絲，用力擠出汁；或者把黃瓜絲放到榨汁機(jī)里，這樣榨出黃瓜汁更方便。

3、紫薯汁

紫薯一塊，洗凈去皮，切成小塊，然后放入攪拌機(jī)內(nèi)加少許水?dāng)嚢�，用過(guò)濾網(wǎng)過(guò)濾，即做成一杯紫薯汁。

2、番茄汁

選新鮮、熟透的番茄洗凈，用開(kāi)水燙軟去皮，然后切碎。用干凈紗布包好，把番茄汁擠入小盆內(nèi)，用溫開(kāi)水沖調(diào)后即可飲用。亦可將去皮后的番茄切成小塊，放入榨汁機(jī)里榨汁后用溫開(kāi)水調(diào)成飲料飲用。

二、高尿酸老人適合喝的蔬果汁

1、蜂蜜牛奶果汁

取香蕉1根去皮，蘋(píng)果半個(gè)去皮去核切成小塊，與100克牛奶、1匙蜂蜜一起放入榨汁機(jī)中榨汁即可。

2、生菜梨子汁

將半棵生菜、1個(gè)梨洗凈，梨去皮去核切成小塊，然后將生菜、梨一起放入榨汁機(jī)中榨汁，加入蜂蜜、檸檬汁即可。

3、蓮藕蔬果汁

將蓮藕3兩洗凈去皮切成小塊，蘋(píng)果1個(gè)去皮去核切塊，然后一起放入榨汁機(jī)中，加入溫開(kāi)水榨汁過(guò)濾，加入2匙檸檬汁即可。

三、高血脂老人適合喝的蔬果汁

1、胡蘿卜汁

取胡蘿卜1~2個(gè)，切成小塊蒸熟，搗碎成泥狀，用紗布過(guò)濾后，加適量溫開(kāi)水稀釋成汁。也可用榨汁機(jī)直接制作。

2、山楂汁

將鮮山楂果數(shù)枚洗凈、去核，放入榨汁機(jī)里榨成糊狀，加溫開(kāi)水飲用。

3、南瓜汁

將南瓜100克去皮，切成小塊放入蒸鍋蒸熟；然后用勺壓爛成泥，用紗布過(guò)濾；再加適量溫開(kāi)水稀釋?zhuān)�就做成顏色誘人的南瓜汁了。

4、檸檬汁

檸檬富含有益血管健康的黃酮類(lèi)抗氧化劑，為老人調(diào)一杯能放松身體、擴(kuò)張血管、降低血壓的檸檬汁是不錯(cuò)的選擇。還可以幫助老人消化油膩的食物。

三高老人的飲食原則

一、每天500克蔬菜水果

蔬菜水果是低能量的食物，主要是提供給我們膳食纖維和維生素。多吃水果蔬菜特別是綠葉蔬菜以及富含維生素C的蔬果，可以降低患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)。另外，成年人為了控制體重，可以在餐前吃水果，增加飽腹感。

建議每天吃蔬菜300~500克，深色蔬菜最好占一半，水果200~400克。9種食物對(duì)心臟有益，分別有芹菜、菠菜、木耳、玉米、馬鈴薯、黑芝麻、黃豆、薏苡仁、堅(jiān)果類(lèi)(花生等)。

二、肉類(lèi)食品首選白肉

白肉(即魚(yú)、禽類(lèi)肉)與豬肉相比，脂肪含量相對(duì)較低，不飽和脂肪酸含量較高，特別是魚(yú)類(lèi)，含有較多的不飽和脂肪酸，對(duì)于預(yù)防血脂異常和心腦血管疾病等具有重要作用。

因此，三高人士可將白肉作為動(dòng)物類(lèi)食品的首選食物。建議成人每天攝入魚(yú)蝦類(lèi)50~100克，禽畜肉類(lèi)50~75克。

三、吃清淡少鹽膳食

高脂肪、高膽固醇膳食，包括用過(guò)多的烹調(diào)油，都是高血脂患者的危險(xiǎn)因素�！吨袊�(guó)居民膳食指南》中推薦量?jī)H為25~30克，也就是一小勺。

因此，烹調(diào)時(shí)多采用蒸、煮、燉等少用油的方式，減少油炸食品，每天食鹽攝入量也不超過(guò)6g(相當(dāng)于一小啤酒蓋)。

四、谷類(lèi)為主

谷類(lèi)食物是能量的主要來(lái)源，我們應(yīng)保持中國(guó)傳統(tǒng)的以植物性食物為主的飲食習(xí)慣，這樣可避免歐美發(fā)達(dá)國(guó)家高能量、高脂肪和低纖維膳食模式的弊端，對(duì)于預(yù)防心腦血管疾病、糖尿病將有很大的益處。

飲食應(yīng)以谷類(lèi)為主，粗細(xì)搭配。白米白面雖然口感好，但從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度講，大米面粉加工得越精細(xì)，維生素B、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素和膳食纖維丟失得越多，因此，還是要常吃粗雜糧和全谷類(lèi)食物，比如小米、玉米、蕎麥、燕麥、薏米、紅小豆、綠豆等，最好每天吃50~100克。

以上所一一列舉的都是抑制疾病發(fā)展蔓延最好的飲料，在平時(shí)的生活中對(duì)于上了歲數(shù)的老人們一定要積極合理的檢測(cè)自己的血壓、血糖、血脂，看似很麻煩的事情對(duì)其自身的健康狀況是非常有好處的，另外對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)的三高人群，大家不妨按照上述的方法進(jìn)行適當(dāng)嘗試，合理控制以求快速康復(fù)。