失眠是老年人常有的情況，一旦失眠讓老年人痛苦不堪，身體健康也會(huì)受到很大的影響，因此要注意及時(shí)的進(jìn)行治療和護(hù)理，可以通過飲食的方法進(jìn)行調(diào)理，那么老人失眠應(yīng)該多吃些什么呢？

1、飲食治療失眠的方法

1.1、牛奶

牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。

1.2、核桃

核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振。

1.3、桂圓

性味甘溫，無毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。

1.4、蓮子

蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢(mèng)多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

2、藥物治療失眠的方法

2.1、百合

百合性微寒、味甘苦，可入心經(jīng)、肺經(jīng)，具有潤(rùn)肺止咳、清心安神的功效，適合有長(zhǎng)期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢(mèng)、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養(yǎng)癥狀的失眠患者服用。用百合治療失眠的方法是：取百合，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

2.2、酸棗仁

酸棗仁性平、味甘、可入心經(jīng)、肝經(jīng)，具有養(yǎng)心安神、益陰斂汗的功效，適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用。用酸棗仁治療失眠的方法是：酸棗仁，搗碎，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

2.3、柏子仁

柏子仁性平、味甘，可入心經(jīng)、腎經(jīng)、大腸經(jīng)，具有養(yǎng)心安神、潤(rùn)腸通便的功效，適合有頭昏目眩、面色少華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便秘等血不養(yǎng)心癥狀的失眠患者服用。用柏子仁治療失眠的方法是：去柏子仁，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

3、其它治療失眠的方法

3.1、按時(shí)上床就寢

人的身體有一個(gè)生物鐘，所以生活要有規(guī)律。午睡在下午1到3點(diǎn)最好，夜間最好10-11點(diǎn)上床睡覺，這樣安排睡眠比較符合生理規(guī)律。

3.2、睡眠姿勢(shì)要正確

睡眠要“臥如弓”，右側(cè)臥最好，有利于肌肉組織松弛，消除疲勞，幫助胃內(nèi)食物向十二指腸方向運(yùn)動(dòng)，避免心臟受壓。

3.3、多吸空氣負(fù)離子

權(quán)威研究表明，大氣中的空氣負(fù)離子對(duì)自主神經(jīng)高級(jí)中樞，及植物神經(jīng)系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用，從而有效改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，增加食欲，對(duì)改善睡眠、神經(jīng)衰弱有良好效果。

以上為大家介紹了老人失眠應(yīng)該多吃些什么同時(shí)還要注意進(jìn)行相關(guān)的保健，睡眠姿勢(shì)要正確等等，才能讓老年人失眠的情況得到改善，才能避免出現(xiàn)其他的情況。