人的器官和機(jī)器的零件一樣，使之用久后就會(huì)相繼的衰退，特別是老人的眼睛時(shí)常會(huì)有看不清、視力模糊的表現(xiàn)，繼而影響老人的眼睛健康，所以在步入老年時(shí)期及時(shí)補(bǔ)充些有效食物，這對(duì)于有效保護(hù)眼睛的視力非常有幫助。那么，老人食用哪些食物可更好的保護(hù)眼睛呢？

1、晨起喝一杯加了菊花的綠茶，可以提神醒腦，清肝明目。

2、經(jīng)常按摩眼眶和面部，每次10分鐘，每天數(shù)次，對(duì)眼睛有保健作用。

3、平時(shí)應(yīng)注意保護(hù)眼睛，如平時(shí)看書、寫字姿勢(shì)要正確，看書時(shí)眼睛與書的距離要相隔1尺。

4、若目赤腫痛或目赤障翳，可用一兩新鮮的車前草煮水飲用。此草具有清熱、利水、明目的功效。

5、應(yīng)經(jīng)常做眼保健操，按壓太陽穴，或是閉目養(yǎng)神，閉目養(yǎng)神既能使眼睛得到充分的休息，又能休息大腦。

6、如果眼睛經(jīng)常有血絲或突然有小范圍充血，可以用1/3或1/2張新鮮的荷葉煮水喝。荷葉能解暑清熱、升發(fā)清陽、散淤止血。

7、不要躺著看書，不要邊走邊看，坐車時(shí)也不要看書，看書時(shí)一般每小時(shí)要起來活動(dòng)一下，并用雙手掌捂住雙眼輕輕按摩，然后往遠(yuǎn)處眺望，望得越遠(yuǎn)越好，最好是看綠色植物，因?yàn)榫G色植物能吸收強(qiáng)光中的紫外線，減少或消除紫外線對(duì)人眼睛的有害作用，給眼睛一種舒適的感受。

8、老年人應(yīng)該多吃含有豐富的維生素b1，如糙米、酵母、動(dòng)物肝和各種豆類食物。動(dòng)物肝臟中含有豐富的維生素a。植物性食物如蔬菜、水果、胡蘿卜中都含有較多纖維素、胡蘿卜素和維生素a、維生素c等，都很適合老年人食用，并能預(yù)防夜盲、防止眼睛干燥，大便干結(jié)等，有利于維護(hù)老年人的夜間視力。

哪些食物多吃對(duì)眼睛好？

1、菠菜

菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對(duì)于預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”十分有效。

2、薺菜

薺菜被稱作春菜，別名野薺、地菜、護(hù)生草、雞心菜，生長于田野、路邊及庭院，其有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。

3、甘薯

甘薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質(zhì)。其中一種紫色的甘薯新品種，含有大量能保持眼睛健康和提高視力的色素花青素苷。

4、蛋

蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀、葉黃素和玉米黃素等人體所需要的礦物質(zhì)。其中葉黃素和玉米黃素跟保護(hù)眼睛有密切的關(guān)系。葉黃素和玉米黃素的作用都具有很強(qiáng)的抗氧化作用，特別有保護(hù)眼睛的作用。

有關(guān)老人保護(hù)眼睛的方法，使之就是上述所列舉的這些，希望老年朋友平時(shí)多飲一杯菊花茶，多多的按摩一下眼睛的太陽穴，使之不要長時(shí)間的對(duì)著某種東西進(jìn)行觀看等，其這些看似很微乎其微的動(dòng)作，這對(duì)于保護(hù)老人眼睛的功效是非常有效果的。