人人都知道補鈣的重要性，特別是步入老年階段的老年朋友們一定更加重視補鈣的事情，否則自己的骨骼健康就會受到很大的影響，不過想達到良好的補鈣效果，大家一定不要在補鈣的過程中犯下面的三個常見錯誤。

很多老年人都非常重視養(yǎng)生，其中最不能缺少就是鈣，鈣對老年人來說是非常的重要，同時也是非常的關(guān)鍵，老年人身體是比較容易出現(xiàn)缺鈣，若是長時間不補鈣的情況下就容易出現(xiàn)骨折，但老年人在補鈣的過程中就不宜隨便補鈣，只有合理的補鈣才是最好的。那么，老年人怎樣才能避免鈣帶來的影響和危害呢?

鈣片需要每天服用

鈣的攝入量是根據(jù)人體所需決定的，老人們根本沒有必要每天服用鈣劑，日常生活中每天堅持喝兩杯牛奶，多吃奶制品、蝦皮、豆類食品、芝麻醬等含鈣豐富的食物，少喝咖啡和可樂，不要吸煙等等，這些都是對老年人對身體健康帶來好處。

鈣補得越多越好

鈣經(jīng)胃腸吸收進入血液，形成血鈣，再通過骨代謝把血鈣進行鈣鹽沉積，形成骨骼。不是說鈣吃得越多，形成的骨骼就越多。 老年人長期過量補鈣，使血液中血鈣含量過高，導致高鈣血癥，并會引起腎結(jié)石、血管鈣化等并發(fā)癥。 鈣在人體內(nèi)的需求是根據(jù)體質(zhì)變化的，補鈣補得過多反而有害。

不辨病因一律補鈣

骨質(zhì)疏松主要分為原發(fā)性的骨質(zhì)疏松和繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松兩類。女性絕經(jīng)期后以及老年男性出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松都屬于原發(fā)性的骨質(zhì)疏松;由某些疾病或藥物因素而引起的骨質(zhì)疏松則屬于繼發(fā)性骨質(zhì)疏松。

老年人補鈣的時候就應(yīng)該注意了，不是說吃越多的鈣片越好，需要適當?shù)难a鈣才是對老年人身體健康帶來好處，而且補鈣的時候也需要根據(jù)個人的身體健康情況而定，切記不要盲目的亂補，不僅僅是起不到補鈣的作用，甚至也是會影響到老年人的身體健康。

我們補充各種身體必需的營養(yǎng)素都希望達到良好的效果，但是如果不能注意一些滋補誤區(qū)和錯誤，最終的保健效果一定不盡如人意，老年朋友們一定要注意哦。