合理的飲食是需要大家遵守因人而異的原則的，根據(jù)不同的人群，我們會(huì)推薦一些不同的食材給大家，對(duì)于老年朋友們來(lái)說(shuō)，我們希望大家可以充分的利用下面的這些食材保護(hù)好自己的健康。

梨 清心降火解夏燥

秋梨具有潤(rùn)燥消風(fēng)，鎮(zhèn)咳止喘，清心降火的作用，可以幫助醒酒解毒。不過(guò)因?yàn)樯�梨性涼，因此老年人不適合一次吃太多。如果是脾胃較弱的人，建議可以做成冰糖燉梨水，也是一種很好的食用方法。

大棗 寧心安神抗過(guò)敏

大棗的功效很多，可以寧心安神、增強(qiáng)食欲、抗過(guò)敏、提高免疫力，同時(shí)還可以幫助防治高血壓疾病，對(duì)骨質(zhì)疏松和貧血也都有很好的治療效果，是老年人冬季的補(bǔ)養(yǎng)佳品。

菊花 祛燥潤(rùn)喉防感冒

菊花的主要功效是可以疏風(fēng)平、祛燥潤(rùn)喉、解酒毒，在對(duì)感冒、頭痛等方面都有很好的輔助治療作用。建議老年人可以在冬季飲用一些菊花茶，可以達(dá)到祛火潤(rùn)肺的保養(yǎng)目的。

紅薯 預(yù)防癌癥助排毒

紅薯是我們餐桌上的最佳食品，具有預(yù)防癌癥、防止便秘、減肥的功效，專家表示經(jīng)常吃紅薯可以延年益壽。

核桃 溫肺定喘又補(bǔ)腦

核桃的主要功效是補(bǔ)腦，同時(shí)在補(bǔ)腎固精、溫肺定喘也有很好的效果，中醫(yī)上還將核桃用作對(duì)腎虛、尿頻、咳嗽等癥的治療上。專家表示，老年人常吃核桃，能夠頭腦清晰、耳聰目明。

因人而異的養(yǎng)生方法才能幫助我們達(dá)到更好的保健效果，對(duì)于老年朋友們來(lái)說(shuō)，在選擇食用上面的食物前，一定要嚴(yán)格遵守這個(gè)養(yǎng)生原則哦。

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