從飲食保健的角度上來(lái)講，不同的人群，不同年齡段的人都有自己不同的食物選擇，今天小編想為老年人群的朋友們推薦一些適宜老人養(yǎng)生保健的食物和飲品，下面就和小編一起來(lái)了解一下吧。

老年人養(yǎng)生食品

大蒜。其中的辛辣成分很特殊，可以用來(lái)刺激人體生成一種叫做谷胱甘肽的物質(zhì)，它是一種在肝臟中存在的且具有明顯抗氧化功能的物質(zhì)，可以有效地幫助老年人肝臟解毒、排出致癌物質(zhì)。

大麥。其中含有豐富的可溶性和不可溶性纖維，前者幫助身體對(duì)脂肪、膽固醇等進(jìn)行新陳代謝，后者可以有效地幫助消化。

豆芽。其中含有大量的酶，即可以助消化，又有豐富的抗氧化成分，可以幫助老年人延緩衰老。

老年人養(yǎng)生飲品

紫靈芝水。長(zhǎng)期飲用可以降低血糖，是糖尿病老年患者的最優(yōu)選擇，同時(shí)也又安眠舒心作用。

醋。常吃醋喝醋的人，體內(nèi)都會(huì)有抗癌物質(zhì)的積累，老年人每天喝上一小杯醋，不僅促消化，也能抗癌。

老年人不能常吃的食物

痛風(fēng)不要吃這些：紅肉、動(dòng)物內(nèi)臟、濃茶、咖啡等。痛風(fēng)病人本來(lái)不能吃含嘌呤量高的食物，會(huì)刺激痛風(fēng)病發(fā)，老年人痛風(fēng)患者就更要遠(yuǎn)離這些食物，一旦發(fā)作，由于自身的抵抗力較弱，還容易引發(fā)更多其它病癥。

糖尿病不要吃這些：含碳水化合物過(guò)高的甜食、動(dòng)物內(nèi)臟、酒、糖分高的水果等。這些食物內(nèi)含有高量的糖分，且易被身體快速吸收，引起血糖增高，還會(huì)引起高血脂和脂肪肝，切忌食用。

高血壓不要吃這些：濃茶、高熱量食物、動(dòng)物蛋白質(zhì)等。濃茶中含有的茶堿易引起大腦興奮，從而使血壓上升;高熱量食物可以誘發(fā)肥胖，肥胖對(duì)高血壓很不利;動(dòng)物蛋白質(zhì)代謝產(chǎn)生的無(wú)益物質(zhì)易引起血壓波動(dòng)。

最后小編想提醒老年朋友們，在文章下部關(guān)于患病老人的飲食禁忌希望老年朋友們一定要重視，如果身患上述三種疾病，對(duì)于不能吃的東西一定要敬而遠(yuǎn)之。